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【减脂早餐】
今天的早餐真的好饱啊！！！！！
今天由于中午要和朋友出去次，庆祝考完试，所以晚上决定减去碳水，增加蔬菜，并且用饱腹感超强的芦笋来做蔬菜。
今天的早餐有：200g芦笋➕6只大size的虾➕10颗腰果➕一杯牛奶(最后根本喝不下了。。。)
芦笋在买回来后记得要把最末端的老的部分切掉，用水煮熟了后淋一点点耗油就可以，真的一点点就行啦。
虾是Costco里买的大只的袋装虾，也是直接扔水里煮熟了就可以了?
最后吃完真的到肚子都鼓出来了，撑死啦！牛奶我也完全没喝下去。。。
算了一下，这么一顿早餐还不到300卡的热量，而且我牛奶没喝，大约只有200卡热量进了肚子，居然还能饱到扶墙，真的是非常棒呢～
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最新评论 3
:耗油不是热量很大吗？
:一tbsp的耗油热量是28，一顿饭里酱料所占有的热量不超过25一般都算是非常合格的
:一顿饭里酱料热量不超过25都是非常合格的哦