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健身第2天
动感单车?
#50分钟甩掉多余肉肉#
热身运动轻松骑行10分钟，身体微微出汗
调高阻力骑行15分钟，保持动作流畅
再调高阻力骑行15分钟，掌握好速度在80转左右
最后逐渐减速骑行10分钟，让呼吸平缓后拉伸休息
这是一项能够让全身都得到锻炼的有氧运动！在消耗能量的同时，还能增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体的摄氧量。有效完成上述50分钟骑行训练，可以消耗约500卡热量。坚持运动，甩脂减重✊
骑行技巧分享：
1⃣️ 骑行前的调整
首先调整座椅高度与髋关节同高。座椅与把手的距离约一个前臂的距离（手肘到手掌的距离）
2⃣️ 骑行姿势
轻松踩踏，踩踏时膝盖朝前，不要过度外翻，否则会对膝关节造成压力。踩踏到底的时候，膝盖不要完全伸直。如果膝盖完全伸直，那就再调整座椅的高度。骑行时，上半身保持轻松，不要前压或者驼背。
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最新评论 4
: 宝宝好棒！ 宝宝好棒！
: 谢谢豆豆宝宝 么么??? 谢谢豆豆宝宝 么么???
: 这个机器得多少钱呀 这个机器得多少钱呀
: 是健身房哒? 是健身房哒?