下午照常瑜伽拉伸一下。不用时间太长,认真20分钟就够了。
我们为什么要健身要锻炼要懂点营养知识鸭?因为我们想瘦,想苗条 ,想健康 。 我觉得最根本的是我们想自由 ,想摆脱赘肉的束缚,想遇见最美的自己,想享受生活、享受食物带来的愉悦感 。
我希望每个宝宝都能活的自由。哪怕是胖了,也要和自己和解。然后找到一种正确的 ,健康的方式让自己趋于正常。不要被社会的世俗目光所捆绑,不要被网红的畸形审美观所误导。我们要健康、阳光、正确地爱自己。
我们人体需要的营养元素有七大类,分别是:碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质、维生素和水。而我们平时说的三大营养物质是蛋白质、碳水、脂肪。这三大家伙便是我们主要的能量来源。
主流的健康饮食营养观一致认为,碳水/蛋白/脂肪=5/3/2或者是4/3/3。
落实到我们的餐盘就是211法则。每一餐 我们需要做到2份蔬菜+1份主食+1份蛋白类(肉蛋白鱼虾贝类)。
最新评论 10
:才看到!大家一起努力実現健康自由!
:握爪爪
:认认真真读完了!你!超!棒!
:谢谢可爱的椰子
:厉害了
:谢谢宝宝
:哎呀,服了,这个动作我可做不来
:我也有好多动作做不来呢,谢谢鼓励,新手一枚
:哇哇,这个厉害
:谢谢宝宝鼓励