君君新启动的健身打卡活动真是太及时太赞啦！必须参与，为了表示自己健身的决心和执行力，拉着全家一起来晨练！✊✊
自从YQ开始，今天是我第一次做户外运动。早上6:30am全家人一起出动，打网球🎾竞走🚶瑜伽🧘♀️，将近两个小时的快乐时光！
一天之计在于晨。早晨锻炼好处多多，特殊时期更安全，不会在网球场撞到很多人，毕竟还是早起的鸟儿多人儿少。😂😂
Keep 不知不觉就用了三年了，教程也越来越多越来越好。
以前断断续续跟着打过一段时间卡，总是不能坚持。这次借着DM的打卡活动督促自己一下，欢迎宝宝们一起监督我啊！😅🤛✊
晨练后的早餐🥣显得尤为重要。我来说说我自己平时做早餐的一些小心得吧！
🌟早起必须保证一大杯温开水，有时间可以加蜂蜜柠檬汁。
🌟早餐最好吃warm food，不要太生冷。此时的肠胃经过一晚上的消化休息，处于一天阳气最弱状态，我们需要一些温暖的食物点燃🔥我们体内的洪荒之力。如果食物太生冷，身体需要消耗更多把它暖过来再转化成能量。久了会伤肠胃。
🌟健康早餐三大元素：优质碳水、高蛋白、复合维生素。
优质碳水早餐必不可少，再减肥也不可以减这个，因为它是可为大脑运转提供葡萄糖的唯一来源。早餐不吃碳水傻一天，哈哈！
🌟要想瘦多吃肉。😃😃这里的肉大家理解为好的蛋白，植物蛋白和动物蛋白都可以。
🌟复合维生素早餐必备。dark green 蔬菜用橄榄油蒜盐简单的拌一下就🆗啦！
💕下次我再展开跟大家细聊早餐可以选什么吧！
