上午抽空打个瑜伽卡，简单地舒展一下。
接着开另一个小话题：💪减肥就是节食少吃吗？💪
带着这个问题，我先给大家举个栗子🌰：
把人比作一个工厂，你拼命地节衣缩食，就相当于工厂遇到了金融危机。一开始没有了现金流（节食初期），工厂动用可以周转的现金和活动资金继续维持（人体内糖分，但很快被消耗完，然后消耗蛋白质）。再然后现金也没了，开始想先卖一部分加工设备，断几条生产线（这个时候体内消耗脂肪和内脏蛋白）。再然后厂子砸锅卖铁，资不抵债（脂肪是没了，内脏也严重受损，对身体造成了本质的伤害）。
这也就是“减肥就是少吃、节食”的原理。这些做法有什么弊端？反弹，严重反弹！
你会暴食 ，会想吃这个想吃那个。
📝📝🌹🌹因为人体缺乏营养，就会向你的大脑呼救，要求你吃东西。而你想吃的东西就是你平时不让自己吃的那些，这个时候理智是不能战胜生理的。
但是你平时不让自己吃的就是高热量的，于是等你忍不住吃了一顿就开始反弹之路了。然后你的身体还是没有得到它真正想要的营养，就会更强烈要求你吃，于是你又选择了那些你平时想吃的。这就是恶性循环的开始。
因为你节食时期的环境造成了你身体的紧张，以为发生了动乱，需要节衣缩食地过日子，所以你吃进入的一点点热量都会被储存起来。其内在的原因就是节食会导致我们的身体激素把热量更倾向于囤积脂肪而不是消耗脂肪。节食让我们的基础代谢降低了。
那么，我们到底想要创造一个怎样的机体内环境呢？
🌹我们要提供充足的营养，让我们的身体知道，我的主人很好，外面很太平，风和日丽的，餐餐都有营养保证。所以身体敢于消耗脂肪，不需要储存脂肪，吃进去的热量太多就大手大脚的不要了，排走了 。把自己的内环境驯化成“纨绔子弟” ，完全不需要节衣缩食。这就是人人想要的易瘦体质。
🥀🥀可能有的宝宝会说，我就是想吃零食，吃薯片、吃巧克力、吃糖果！可惜这些都是你的欲望，不是身体真正需要的营养。
🌹一方面需要我们每天去吃真正健康的食物和均衡的饮食来让欲望适应身体的节奏。
🌹另一方面，你也需要和自己的内心去和解，想吃零食的时候就慢慢地仔细地吃一点，不要有负罪感。你去体验零食的美味。其实只要那么几口 ，你就会发现，没有当初那么让你心驰神往了。再吃几口会发现，可吃可不吃。
🌟吃东西也是需要保持正念的。🌟
最新评论 6
:写的很好！减肥真的不是靠节食 但要吃的健康![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:很多人节食 身体新陈代谢慢了，减不下来，反而大脑又很渴求食物，一下又反弹了
:正解！就是这样的🤝
:这篇科普真的很赞！
:谢谢努努小姐姐喜欢😘![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)