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健身第3天
椭圆机✊?
#50分钟甩掉多余肉肉#
椭圆机比起跑步机，对膝盖的冲击会小很多。同样全身可以得到锻炼，也可以有技巧的只针对腿部加强训练。刚开始跑的时候可以设定阻力为最小1，可以很轻松的在椭圆机上跑起来；之后慢慢增加阻力，消耗的热量也会更多。
运动方法：握住两侧的手柄，协调全身跑起来。手臂、身体、腿部都可以有机结合，协调四肢，长时间坚持训练可以提高身体的耐力和心肺功能。
之前提到有技巧只针对腿部的训练方法，就是握住内侧（屏幕前方）的手柄，然后保持身体不动，收紧腹部，只有腿部跑起来，更多的力量用在大腿上。这样对于想健美腿部线条能起到一定作用~
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最新评论 12
: 我发现自从固定上半身用椭圆机后，我的下半身真的紧实了 我发现自从固定上半身用椭圆机后，我的下半身真的紧实了
: 是的！坚持下来就会看到效果? 是的！坚持下来就会看到效果?
: 真的呀？那我明天也试试椭圆机！ 真的呀？那我明天也试试椭圆机！
: 赞赞 赞赞
: 我最喜欢椭圆机啦? 我最喜欢椭圆机啦?
: 么么哒 ???? 么么哒 ????
: 我椭圆机实在不行，身体不协调????????? 我椭圆机实在不行，身体不协调?????????
回复 @匿名用户 : 一般设置为哪个program还是自动档？哈哈哈哈哈哈哈哈自动档??????? 一般设置为哪个program还是自动档？哈哈哈哈哈哈哈哈自动档???????
回复 @追逐innerpeace的路上 : 啊哈哈椭圆机我就设定好时间 然后开始运动 期间逐渐增加阻力 啊哈哈椭圆机我就设定好时间 然后开始运动 期间逐渐增加阻力