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冬菇虾仁燕麦粥。10分钟快手早餐，无油高纤维高蛋白，对于健身减肥想喝粥又怕碳水化合物过高的宝宝，这个燕麦粥是不错的选择。
今天早上把速食燕麦和chia seeds倒在碗里才发现牛奶已经被老公喝光了😂😂突然想起曼食慢语视频《15分钟快手早餐》中的有一道咸味的燕麦粥，就灵机一动做了这个无油版的冬菇虾仁燕麦粥。
所需食材：速食燕麦、chia seeds、虾仁、冬菇、青豆、玉米粒、鸡蛋
1️⃣把速食燕麦、chia seeds用开水泡开。如果你家的速食燕麦不好泡开，建议拿微波炉加热一下或者用锅加适量水煮熟。
2️⃣冬菇、虾仁切小块，放进开水里再加青豆、玉米粒煮2-3分钟做成熟料。把煮好的熟料倒入粥里，加盐、胡椒粉搅拌均匀。
Tip：如果家里没有现成的开水可以先煮开一锅水，基本上洗净切完冬菇虾仁，水也开了。然后做步骤1️⃣，拿一部分开水泡燕麦，剩下的水煮熟料。
3️⃣鸡蛋放进不沾锅煎至半熟，建议用可以生吃的鸡蛋。不爱吃生鸡蛋或者怕鸡蛋不够新鲜的也可以做全熟。
4️⃣把煎蛋放在粥上，吃的时候可以把半熟蛋戳破，把蛋黄和粥搅拌在一起吃。
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最新评论 24
:可以告知燕麦的牌子吗
回复 @半退休状态:不客气，一般超市都有卖的，walmart，target，Costco…
:quaker原味即食燕麦
:我好喜欢曼食慢语！
:我也好喜欢??
:什么叫可以生吃的鸡蛋？我还以为所有鸡蛋都差不多，可以生可以熟的......
:在保质期内，鸡蛋包装上标注已经巴式消毒或者写了可以生吃的一般就可以生吃，有的鸡蛋盒也会标注让你煮到鸡蛋全熟再食用。不放心的话最好还是吃全熟蛋比较保险。
回复 @天空之镜:原来如此..... 谢谢你的解答
:好看又好吃！
:谢谢亲爱哒??
:?
:谢谢宝宝?
:感觉好好吃！
:谢谢亲爱哒??
:好勤劳！??
:谢谢美子??
:看起来好好吃～看的君君都饿啦！一看北鼻就很会生活，要不要码个长文多分享几个健康餐的食谱捏?期待哟?
:好哒，谢谢君君，我多攒几篇一起写哒。
:拖了2个月终于把君君要的长文写完啦，今天发布了《10道高颜值快手菜，美味易做手残党也能晒朋友圈》，请君君过目哦😘😘
:好勤劳?
:谢谢亲爱哒??