行过路过，千万不要错过，满满的干货，效果最好的安眠汤来了。
对我们广东人来说，养生几乎离不开汤汤水水，真的可以说是“无汤不欢”。
最近天气热，人反而更容易睡不好。
白天闷热，晚上空调吹久了，很多人都会出现：
明明很累却睡不着
半夜容易醒
睡得浅、多梦
第二天头昏没精神
这时候，比起喝冰饮，我更喜欢煲一些“温和安神”的汤来喝。
我试过用莲子、百合这些所谓的助眠食材来煲汤，说实话，对我效果真的一般。但这个灵芝、桂圆、枸杞、砂仁汤，我自己觉得是真的很有效。
每次连续几晚睡不好，我都会煲上一锅，晚上喝一碗，整个人会慢慢放松下来，睡眠也会安稳很多。
材料其实很简单：
灵芝
桂圆
枸杞
砂仁
猪骨头
做法：
1. 猪骨先飞水洗净
2. 和灵芝、桂圆一起先煲一个小时
3. 最后再放枸杞和砂仁继续煲15分钟
重点来了——
砂仁一定要拍扁，味道和香气才会出来，而且不能太早放，不然香味和效果很容易挥发掉。
整锅汤喝起来有一种淡淡药材香，但不会苦，反而越喝越舒服。
当然，每个人体质不同，汤水效果也会不一样。
如果长期严重失眠，还是建议看看医生。
但如果只是天气热、压力大、最近睡得不太稳，这种温温润润的广东汤水，真的很有“家的感觉”。
