以前早餐常常不知道吃什麼。
吃麵包容易餓，喝咖啡又覺得空腹不太舒服。
最近開始養成一個簡單習慣~ 前一天晚上花不到2分鐘準備，隔天早上直接開喝。
而且重點是：
✔️ 飽足感很好
✔️ 纖維含量高
✔️ 做法超簡單
✔️ 很適合忙碌上班族
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🥣 我的奇亞籽燕麥飲配方
食材：
• 奇亞籽 1大匙
• 傳統燕麥片 2大匙
• 無糖豆奶 約200～250ml
全部放進杯子攪拌均勻後冷藏一晚即可。
隔天早上奇亞籽會吸收水分膨脹，燕麥也會變得柔軟滑順。
喝起來有點像淡淡豆香版的燕麥布丁。
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💖 我為什麼喜歡這個組合？
🌱 奇亞籽
遇水後會形成天然凝膠，富含膳食纖維。
🥣 傳統燕麥
含有燕麥纖維與植物性營養素，早餐吃完比較有飽足感。
🥛 無糖豆奶
增加植物性蛋白質，喝起來也比直接加水更有風味。
三樣東西都很容易買到，成本也不高。
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✨ 我的小心得
我通常會在前一天晚上準備好放冰箱。
早上起床直接拿出來喝。
如果想增加風味，可以另外加入：
🍌 香蕉切片
🫐 藍莓
🍓 草莓
🥜 少量堅果
口感會更豐富，也更有飽足感。
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💕 Pamtastic 小語時間
養生不一定要買很多保健品。
有時候只是每天多攝取一些天然纖維、多喝一點水，慢慢養成習慣，就可能帶來不一樣的感受。
我喜歡這種簡單、不複雜，而且可以長期維持的小習慣。
分享給大家❤️
📍材料：
Mayorga Organic Chia Seeds
Quaker Old Fashioned Oats
MALK Organic Unsweetened Soy Milk
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最新评论 14
: 听起来好好喝 听起来好好喝
: 好喝（吃）喔，下次試試看![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
好喝（吃）喔，下次試試看 ![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 奇亚籽很好![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
奇亚籽很好![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
: 飽足感很好，而且方便👍 飽足感很好，而且方便👍
: 奇亚籽好东西，有饱腹感还促进肠蠕动 奇亚籽好东西，有饱腹感还促进肠蠕动
回复 @PamtasticPink : 试试，拌酸奶也不错，当时主要是要减肥，就每天拌零糖酸奶，为了有饱腹感 试试，拌酸奶也不错，当时主要是要减肥，就每天拌零糖酸奶，为了有饱腹感
回复 @匿名用户 : 好主意耶！我目前都泡豆奶，下次來試試優格版 😍 好主意耶！我目前都泡豆奶，下次來試試優格版 😍
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