好久没发晒货了...最近开始了为期两个月的私教塑形课程 现在第一个月接近尾声 体脂从最开始的20.8%下降到17.6% 体重完全没变化 但是裤腰缩小了一个号码 算是颇有成效.
以前我也挺瘦的 但是身上的肉明显没有现在紧实 线条也没有现在的好看。 个人感觉是三分练七分吃 减脂不用饿肚子 但是要非常严格的按照品种和比例吃 严格控制日常生活中食物里面的脂肪摄入...等我完成了课程再发个总结
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最新评论 22
: 哇！想问问这样的私教大概多少钱 哇！想问问这样的私教大概多少钱
: 哇 这个身材太厉害了 哇 这个身材太厉害了
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: 让我坚持锻炼不难，让我控制饮食完全做不到啊，我平常坚持锻炼就是为了能吃更多😅 让我坚持锻炼不难，让我控制饮食完全做不到啊，我平常坚持锻炼就是为了能吃更多😅
: 控制不住嘴真是每星期健身五天都不见效果 控制不住嘴真是每星期健身五天都不见效果
: 控制不住饮食真的效果会大打折扣 控制不住饮食真的效果会大打折扣
: 我儿世纪都没这身材啦无限的羡慕👍 我儿世纪都没这身材啦无限的羡慕👍
: 其实真的蛮苦的 其实真的蛮苦的
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回复 @死去活来的吉祥 : 你吃冰淇淋啥的吗？我啥都能戒 米饭面条其他主食甜点薯片都没问题，就是冰淇淋 啊啊啊 好难！每次都吃几口 还有咖啡不能戒 里面加点cream之类的 你吃冰淇淋啥的吗？我啥都能戒 米饭面条其他主食甜点薯片都没问题，就是冰淇淋 啊啊啊 好难！每次都吃几口 还有咖啡不能戒 里面加点cream之类的
回复 @KK吴语子 : 完全不能吃ice cream....咖啡可以喝 别放糖就行 我以前超级喜欢甜食 现在基本90%都戒掉了 完全不能吃ice cream....咖啡可以喝 别放糖就行 我以前超级喜欢甜食 现在基本90%都戒掉了
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: 好喜欢小麦肤色啊！请问你是专门去做美黑的吗？ 好喜欢小麦肤色啊！请问你是专门去做美黑的吗？
: 😂 天生就这样 😂 天生就这样
: 身材赞赞赞 身材赞赞赞
: 谢谢 嘿嘿 谢谢 嘿嘿
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