一听盐酥鸡名字就直流口水，可一般餐厅都是油炸出来的，对于我这下定决心夏天之前减8-10磅的人还是免了……不如在家做个健康版的，当然必须是健康但口味绝对不能打折。所以今天晚上就做了几道自己DIY的无油盐酥鸡上桌后一下秒光，又烤了第二轮，才搞定。赶紧来和想减肥健康的吃货小仙女们一起分享做法吧……
🍴食材🍴
1.5磅鸡胸肉切小块(建议用Chicken Tenderloin )
1T姜粉
1T蒜粉
1-2T椒盐粉
2t辣椒粉
1T生粉
1-2t盐
1T白糖
2t黑胡椒粉
1t白胡椒粉
1T碎辣椒(依各人口味）
🍴做法🍴
1.鸡胸肉切小块
2.所有食材均匀抹在鸡胸小肉块上
3.分两次烤肉（可以少量在鸡胸肉上抹一点点牛油果油，也可以省略)
4.用Philips 空气炸锅烤7分钟包括预热时间即成
❤️爱心提示❤️
鸡肉千万要平铺，不要交错，确保受热均匀，最好中间抖下烤筐，让鸡肉翻面更香酥。出锅后趁热吃，配以各种甜椒，裹上生菜更健康！
❤️Thanks for reading!❤️减肥的宝宝们一起吃起来😋自己动手做份道外酥内嫩的盐鸡吧！为做个越吃越瘦的小仙女而奋斗吧⋯💪🏻（更多空气炸锅食谱请查看我的攻略文（图6）
最新评论 45
: 今晚就做！ 今晚就做！
: 哈哈！国内那么多好吃的，宝宝刚回国就自己做菜了了?😝 哈哈！国内那么多好吃的，宝宝刚回国就自己做菜了了?😝
回复 @supermommy :![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我又开始keto了！只能自己做 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我又开始keto了！只能自己做
: 多谢！ 多谢！
: 请问空气炸锅温度设定多少度呢？另外放进空气炸锅的时候或者翻面的时候需要淋点油吗？我看别的妹纸说等了很久外面还是白花花的地瓜粉，我也有这个问题。 请问空气炸锅温度设定多少度呢？另外放进空气炸锅的时候或者翻面的时候需要淋点油吗？我看别的妹纸说等了很久外面还是白花花的地瓜粉，我也有这个问题。
: 宝宝看图3⃣️，180C 烤7分钟，中间抖下烤筐，无须加油 宝宝看图3⃣️，180C 烤7分钟，中间抖下烤筐，无须加油
: 肉注意一定不要交错，确保 肉注意一定不要交错，确保
: 太棒了，每次都来看你做的美食 太棒了，每次都来看你做的美食
: 盐酥鸡好吃 盐酥鸡好吃
: 超妈 你们家的空气炸锅的容量是多少呀？ 超妈 你们家的空气炸锅的容量是多少呀？
: 应该不是XL的，就和costco买的一样 应该不是XL的，就和costco买的一样
: 赶紧做起来吧 赶紧做起来吧
: 太饞了 太饞了
: 流口水了🤤 流口水了🤤
: 今天做起来 今天做起来
: 看着就好好吃啊！而且很健康！！ 看着就好好吃啊！而且很健康！！
: 谢谢桃儿😘是呢！这就是空气炸锅的力量💪🏻 谢谢桃儿😘是呢！这就是空气炸锅的力量💪🏻
: 想吃 想吃
: 做起来哦⋯快手又好吃 做起来哦⋯快手又好吃
: 今天晚餐没吃饱，看的我现在好饿 今天晚餐没吃饱，看的我现在好饿
回复 @supermommy : 好吧，我听话哈哈😘、晚安🌙 好吧，我听话哈哈😘、晚安🌙
: 赶紧睡觉吧就不饿了😘😝 赶紧睡觉吧就不饿了😘😝
: 还好我现在在啃麻辣小龙虾🦞，不然一定又流口水了 还好我现在在啃麻辣小龙虾🦞，不然一定又流口水了
回复 @匿名用户 : 前两天才发的票圈说要戒宵夜，今天就没忍住美味可口的小龙虾，又偷吃起来了，不过，偷吃是不能发票圈的，不然会让朋友觉得我是言而无信的人😂 前两天才发的票圈说要戒宵夜，今天就没忍住美味可口的小龙虾，又偷吃起来了，不过，偷吃是不能发票圈的，不然会让朋友觉得我是言而无信的人😂
回复 @南宫踏雪 : 哈哈😄宝宝最信任超妈😝我会给你保密的！😝 哈哈😄宝宝最信任超妈😝我会给你保密的！😝
: 夜宵吃起来✌️ 夜宵吃起来✌️
: 哈哈⋯ 哈哈⋯
: 👍 👍
: 赶紧起来吃夜宵！看到流口水啦！😄 赶紧起来吃夜宵！看到流口水啦！😄
: 对不起宝宝！我这是让你在增肥了🤣🤣 对不起宝宝！我这是让你在增肥了🤣🤣
回复 @supermommy : 看了你发的图又饿了😁 看了你发的图又饿了😁
: 看饿了…我还是赶紧睡觉去吧🤦♀️ 看饿了…我还是赶紧睡觉去吧🤦♀️
: 哈哈😄……宝宝如果能隔屏递一盘给你就好了 哈哈😄……宝宝如果能隔屏递一盘给你就好了
: 太赞啦！明天要学着做！ 太赞啦！明天要学着做！
: 谢谢宝宝！做起来，最好用tenderloin超嫩 谢谢宝宝！做起来，最好用tenderloin超嫩
: 哈哈哈～🤣🤣🤣今天大家怎么了？都约好了吗？我也是吃咸酥鸡～😁 哈哈哈～🤣🤣🤣今天大家怎么了？都约好了吗？我也是吃咸酥鸡～😁
: 没见你发呀？在哪呢？我是没加油，用空气炸锅炸的，又酥又香 没见你发呀？在哪呢？我是没加油，用空气炸锅炸的，又酥又香
回复 @匿名用户 : 是呀！他们都非常喜欢吃，我也是偶尔给他们做～ 是呀！他们都非常喜欢吃，我也是偶尔给他们做～