来自澳大利亚的健身博主Kayla Itsines，身材傲人且致力于研究普通人在家也可以做的健身动作与方法，并且因此每年狂赚5000万还拥有自己的专利。
最近她也怀孕了，每天在IG上各种答疑解惑，也是非常敬业的孕妈健身专家啦，阿苗都有做她推荐的动作，但是个人感觉强度还是略大，有孕妈跟着Kayla的教程健身的话还是把握好分寸。
下面阿苗就把她专门设计的一系列简单高效的家庭健身法介绍给小仙女们，每天只需要7分钟，就能轻松练出小蛮腰和马甲线👇🏻
1. 原地深蹲跳 4组x15次
2. 原地深蹲 4组x15次
3. 箭步跳 4组x15次
4. 后箭步提膝 4组x15次
5. 底部深蹲 4组x15次
(想看示范动作的宝贝们自行Youtube🔍 “Kayla Itsines 7 mins workout”就好啦💁🏻♀️)
简简单单的五个动作，训练部位涉及到了手臂、腹部、腿部、臀部等，並且只需要一张瑜伽垫，自己在家里就能做，一组下来大概7分钟的时间！只要每天坚持，就能拥有更好的体态。
阿苗親测有效喔，但是但是，非常非常的累，通常3个动作下来就可以保证T恤湿透，一组5个动作全部做完就人比苹果红了🤪，做四组的话，做完就可以趴下了😂
最新评论 10
:这个博主我也有跟 身材是真好
:她的强度也是真大
:苗苗快分享一下怎么布置nursery room^o^
:哈哈 我太懒才拼了一个crib而已～而且生完宝宝以后是有回国的打算啦～漂了太久有了娃想回家了🤪
:这个赞，收了，谢啦
:加油加油💪
:厉害
:不厉害不厉害，弱鸡得hin😂
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