今天午餐🥣吃香煎三文鱼，虽说是减肥餐，但减肥也要吃得有营养嘛，再配合运动，效果更好～最近都在坚持每天慢跑20分钟🏃♀️，希望在夏天来之前瘦一点点吧🙏🙈
食材：三文鱼一份、柠檬几滴、黑胡椒适量、油少许、盐适量
做法：
1.三文鱼洗净，用厨房纸吸干水分，撒上适量盐和黑胡椒，滴几滴柠檬汁，再将三文鱼腌制15分钟
2.平底锅🍳下适量油，先煎至1分钟，再反转煎另一面也是一分钟，再来回各面再煎一次一分钟变金黄色即可
3.最后摆盘
谢谢阅读❤️笔芯
day3⃣️燃烧我的卡路里
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最新评论 19
: 看着太好吃了😋 看着太好吃了😋
: 三文鱼好吃😋 三文鱼好吃😋
: 昨天就是吃的三文鱼😂 昨天就是吃的三文鱼😂
: 三文鱼好吃😋 三文鱼好吃😋
: 我早饭也做了三文鱼呢！营养好吃😋 我早饭也做了三文鱼呢！营养好吃😋
: 三文鱼营养有美味😋 三文鱼营养有美味😋
: 三文鱼煎的好棒，又健康！配沙拉，绝配！ 三文鱼煎的好棒，又健康！配沙拉，绝配！
: 营养又健康～ 营养又健康～
: 好吃 好吃
: 今天我也吃了三文鱼哈哈 今天我也吃了三文鱼哈哈
: 三文鱼真的好吃呢😁 三文鱼真的好吃呢😁
: 太棒了👏🏿我也喜欢三文鱼配沙拉🤤 太棒了👏🏿我也喜欢三文鱼配沙拉🤤
: 又营养又漂亮👍😄 又营养又漂亮👍😄
: 看到五颜六色的菜很有食欲😄 看到五颜六色的菜很有食欲😄
: 健康营养！美丽人生！ 健康营养！美丽人生！
: 夏天来了，要努力💪减肥😂 夏天来了，要努力💪减肥😂
: 三文鱼🍣是我最爱的减肥餐。还有奶油果～ 三文鱼🍣是我最爱的减肥餐。还有奶油果～
: 我也是！太久没吃🥑了，下次买来吃😋 我也是！太久没吃🥑了，下次买来吃😋
回复 @一看就是吃货 : 好喜欢三文鱼，如果我会配一大碗水煮西兰花 好喜欢三文鱼，如果我会配一大碗水煮西兰花