今天午餐🥣吃香煎三文鱼,虽说是减肥餐,但减肥也要吃得有营养嘛,再配合运动,效果更好~最近都在坚持每天慢跑20分钟🏃♀️,希望在夏天来之前瘦一点点吧🙏🙈
食材:三文鱼一份、柠檬几滴、黑胡椒适量、油少许、盐适量
做法:
1.三文鱼洗净,用厨房纸吸干水分,撒上适量盐和黑胡椒,滴几滴柠檬汁,再将三文鱼腌制15分钟
2.平底锅🍳下适量油,先煎至1分钟,再反转煎另一面也是一分钟,再来回各面再煎一次一分钟变金黄色即可
3.最后摆盘
谢谢阅读❤️笔芯
day3⃣️燃烧我的卡路里
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今天午餐🥣吃香煎三文鱼,虽说是减肥餐,但减肥也要吃得有营养嘛,再配合运动,效果更好~最近都在坚持每天慢跑20分钟🏃♀️,希望在夏天来之前瘦一点点吧🙏🙈
食材:三文鱼一份、柠檬几滴、黑胡椒适量、油少许、盐适量
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1.三文鱼洗净,用厨房纸吸干水分,撒上适量盐和黑胡椒,滴几滴柠檬汁,再将三文鱼腌制15分钟
2.平底锅🍳下适量油,先煎至1分钟,再反转煎另一面也是一分钟,再来回各面再煎一次一分钟变金黄色即可
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最新评论 19
:看着太好吃了😋
:三文鱼好吃😋
:昨天就是吃的三文鱼😂
:三文鱼好吃😋
:我早饭也做了三文鱼呢!营养好吃😋
:三文鱼营养有美味😋
:三文鱼煎的好棒,又健康!配沙拉,绝配!
:营养又健康~
:好吃
:今天我也吃了三文鱼哈哈
:三文鱼真的好吃呢😁
:太棒了👏🏿我也喜欢三文鱼配沙拉🤤
:又营养又漂亮👍😄
:看到五颜六色的菜很有食欲😄
:健康营养!美丽人生!
:夏天来了,要努力💪减肥😂
:三文鱼🍣是我最爱的减肥餐。还有奶油果~
:我也是!太久没吃🥑了,下次买来吃😋
回复 @一看就是吃货:好喜欢三文鱼,如果我会配一大碗水煮西兰花