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燃烧卡路里Day7
哇终于来到了打卡的最后一天 但其实感觉也已经习惯了 可能突然停下来反而会觉得不习惯……
▫️今天还是先慢走+跑步 跑步对于心肺呼吸都是非常有帮助的 虽然很多人越到后面感觉像扼住喉咙般难受 但只要调节好呼吸频率 相信跑步会让你越跑越年轻❤️
▫️然后我还试了下哑铃 因为我是个手无缚鸡之力的人 目前我只能拿得住最轻的那个 手臂上有蝴蝶袖拜拜肉的强烈建议此项运动。
▫️最后再推荐个在家都可以做的运动（平板支撑训练），别小看这个不起眼的动作，它能调动你全身上下所有的肌肉力量，但前提是要保证姿势正确。
▫️还有两个是我自创的（蹬自行车和腰部支撑），每晚睡前踢剪刀腿可以让你减少腿部脂肪改善腿形，腰部支撑是因为我小时候学过舞蹈，没事特别喜欢做这个，让我的腰部感觉很舒服，用胯顶起来坚持几分钟，说不定腹肌你也能轻松拥有🙆
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最新评论 25
:给你👍
回复 @Julia83:小juju是实打实的运动达人
:么么！你也快要解脱鸟🎉～
:👍
:撒花
回复 @supermommy:哈哈都是瞎玩儿 没你们那么专业😂
回复 @Julia83:宝宝越来越有活力了
:打卡完毕撒花✌🏻
:宝宝也快鸟～
:棒棒哒！大长腿！
回复 @西雅图小雨帽:哈哈哈我说完也觉得有那么一丢丢不对劲😂哈哈哈哈
回复 @Julia83:听起来好像虹桥一姐🤪
:耶！
:🍺🎉～
:蹬自行车那张无影腿哈哈
:哈哈哈哈😂👊
:👍
:竟然是沙发🛋️舒服😌
:我又来了，原因你懂的😉
:马上给你升级成头等VIP座😉
回复 @Julia83:真舒服😌比❤️