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燃烧卡路里Day7
哇终于来到了打卡的最后一天 但其实感觉也已经习惯了 可能突然停下来反而会觉得不习惯……
▫️今天还是先慢走+跑步 跑步对于心肺呼吸都是非常有帮助的 虽然很多人越到后面感觉像扼住喉咙般难受 但只要调节好呼吸频率 相信跑步会让你越跑越年轻❤️
▫️然后我还试了下哑铃 因为我是个手无缚鸡之力的人 目前我只能拿得住最轻的那个 手臂上有蝴蝶袖拜拜肉的强烈建议此项运动。
▫️最后再推荐个在家都可以做的运动（平板支撑训练），别小看这个不起眼的动作，它能调动你全身上下所有的肌肉力量，但前提是要保证姿势正确。
▫️还有两个是我自创的（蹬自行车和腰部支撑），每晚睡前踢剪刀腿可以让你减少腿部脂肪改善腿形，腰部支撑是因为我小时候学过舞蹈，没事特别喜欢做这个，让我的腰部感觉很舒服，用胯顶起来坚持几分钟，说不定腹肌你也能轻松拥有🙆
Summer is coming☀️…Are u ready？！
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最新评论 25
: 给你👍 给你👍
回复 @匿名用户 : 小juju是实打实的运动达人 小juju是实打实的运动达人
: 么么！你也快要解脱鸟🎉～ 么么！你也快要解脱鸟🎉～
: 👍 👍
: 撒花 撒花
回复 @supermommy : 哈哈都是瞎玩儿 没你们那么专业😂 哈哈都是瞎玩儿 没你们那么专业😂
回复 @Julia83 : 宝宝越来越有活力了 宝宝越来越有活力了
: 打卡完毕撒花✌🏻 打卡完毕撒花✌🏻
: 宝宝也快鸟～ 宝宝也快鸟～
: 棒棒哒！大长腿！ 棒棒哒！大长腿！
回复 @西雅图小雨帽 : 哈哈哈我说完也觉得有那么一丢丢不对劲😂哈哈哈哈 哈哈哈我说完也觉得有那么一丢丢不对劲😂哈哈哈哈
回复 @Julia83 : 听起来好像虹桥一姐🤪 听起来好像虹桥一姐🤪
: 耶！ 耶！
: 🍺🎉～ 🍺🎉～
: 蹬自行车那张无影腿哈哈 蹬自行车那张无影腿哈哈
: 哈哈哈哈😂👊 哈哈哈哈😂👊
: 👍 👍
: 竟然是沙发🛋️舒服😌 竟然是沙发🛋️舒服😌
: 我又来了，原因你懂的😉 我又来了，原因你懂的😉
: 马上给你升级成头等VIP座😉 马上给你升级成头等VIP座😉
回复 @Julia83 : 真舒服😌比❤️ 真舒服😌比❤️