今天来给大家分享两道超简单的快手菜：香煎龙利鱼豆腐&番茄菜花，都是特别适合减脂时期吃的美食哟👇
🌟香煎龙利鱼豆腐：
龙利鱼真的是减脂神器了，蒸、煮、煎都很好吃，而且本身就有一点点咸味，调味料只用放很少：
1⃣️龙利鱼提前解冻，半盒豆腐切大块（要firm一点的豆腐不然容易碎）；
2⃣️热锅刷油，下龙利鱼和豆腐，在这一面撒上一些everyday seasoning调味料（购于缺德舅的一种混合型香料，之前晒货有详细介绍过），中火煎2分钟左右翻面；
3⃣️反面给豆腐撒同样的调味料，龙利鱼上撒上适量黑胡椒碎，煎到两面金黄即可出锅（图4），我还配着在sprouts买的fat free的蒜香蘸酱一起吃😋（图2）
🌟番茄菜花：
我不知道大家以前有没有这两种食材配在一起吃的习惯，我小的时候家里经常做这道菜，后来就没再吃过了。昨天家里正好有菜花和西红柿🍅，赶紧来做一道美食：
1⃣️一个西红柿切小块，3瓣蒜切片，适量葱花，菜花切小朵；
2⃣️热锅刷油下蒜片、葱末爆香，然后下番茄块翻炒，加入适量盐、番茄酱、白胡椒粉调味，小火焖2分钟至西红柿软烂；
3⃣️下菜花翻炒，开中火炒到菜花断生/你喜欢吃的软硬度，出锅前撒一点点糖中和酸味，就可以出锅啦（图5）😁
🌟超级快手的两道菜，大家快快吃起来😆
最新评论 17
:请问龙利鱼在美超叫什么呀 谢谢
:叫Swai Fillet～
回复 @冰凌燕小妖:谢谢
:我们常吃番茄花菜
:我也爱番茄菜花！
:👍🏻
:我家也爱番茄花菜🥰
:棒棒哒，喜欢这种酸甜口😋
:龙利鱼🤤
:龙利鱼是我近期最爱了，又好吃又方便！
:阿 我我我怎么没吃过番茄菜花🙈🙈
:哈哈你下次试试看，我挺喜欢的～
:蕃茄菜花超好吃😋
:嗯呢我也超爱😆
:菜花和西红柿很搭配！我也喜欢这样吃，😆
:哈哈我就说大家都这么吃，我男票竟然说这两样搭在一起他从来没吃过🙈
回复 @冰凌燕小妖:不是男生喜欢的口味哈哈哈哈