许久不营业的“吃吃吃练练练”，在连续party+假期不想运动+写论文就想吃零食的一个寒假过后，不得不重新“练练练”了～
于是，我先买了点补剂😄（其实主要是costco打折，要不然我都是自己摇蛋白粉的，贫穷如我）
Costco这一季打折应该是有4种口味，怀着对人造焦糖味香精的恐惧……我只买了三种。
Premier的蛋白饮料一贯的表现优秀，口感顺滑，没有不好喝的怪味（不过乳清蛋白好像本身也没什么怪味）。
通病就是……太甜……哎可能是我的口味问题，可是我觉得粘嗓子啊😂
这三种都挺棒的呀！个人评价黄桃>巧克力～香草。不过这个很主观，因为他们这的各有各的好：香草和巧克力香精是最成熟的，所以味道最自然也习惯；但是黄桃很让我惊喜，以前没想到黄桃香精的蛋白饮料能做的这么好喝！
一盒里面30g蛋白质、1g糖+3g纤维=5g碳水（不要质疑我的数学哈哈），3g脂肪～～总共160卡～～
非常合适撸铁/HIIT之后来一瓶，能量配比很优秀！不过如果增肌的话，大重量撸铁之后可能需要再加点糖。
太匆忙来不及吃早餐的话，也可以来一杯顶一顶～不过，不要依赖啊，好好吃早餐非！常！重！要！
👩🏫知识点👩🏫
蛋白质在减脂、增肌的食谱中，可能是最被重视的部分啦！而蛋白质和蛋白质，还是不一样的～分解速度、分解后的产物、以及吸收过程中有可能引起的身体激素反馈，都是有区别的～
就比如常见的“补剂”类：
其实植物蛋白和动物蛋白无论是吸收效率还是速度，都有区别；
动物蛋白中如乳清蛋白、酪蛋白、还有仙女们特别在意的胶原蛋白，也是各有不同～
常见进阶补剂BCAA其实也是为了蛋白质补充，但是因为已经分解成氨基酸了，与前面几种也不一样～～
总的来说：运动时和后即时补充乳清蛋白，应该是综合来说最好的选择！
适当撸铁，提高训练强度，即时补充蛋白，尽可能的保持肌肉或者帮助增肌～管住嘴、迈开腿、你不变美谁变美？😄
👩🏫知识点结束👩🏫
上面那句口号是对Nebula说的。我的话……再让我颓一会儿吧！过完元宵才算过完年呢😂
（很久没写小科普辣，今天水一水～蛋白质将来好好聊！）
最新评论 14
:这样摆拍也不跑？你家Nebula真的是别人家的喵😘😘😘
:😂哈哈哈并不是我摆的他！😄他非常喜欢出现在我所有晒货拍照的现场！
回复 @shrimpj:哦哦哦哦哦哦我搞错了～哈哈哈他太烧财了，可能感觉到了愧疚😂
:亲爱的超爱看你的贴好涨知识👍🤗
:嘻嘻谢谢北鼻认可！希望对你有用啊！我最开始上晒货就是想写写小科普的，后来玩物丧志了哈哈哈哈～
:Nebula～～～😙親親抱抱舉高高～
:哈哈哈哈哪里有nebula，哪里就有喵大人😂
:👍
:洗洗
:不想運動，但好想跟nebby一起在地上滚来滚去😻
:哈哈哈哈哈nebula已经把我的瑜伽垫抓得千疮百孔了