❣️今早起得早，带狗狗在家附近慢跑前给自己做了smoothies。我家金毛85磅+，牵着他活动一圈下来腿都要折了。😂
❣️早餐我经常做一杯smoothies，对肠胃的负担比较小也非常健康，增加蔬菜摄入量，特别适合早晨喝。
🔆食材
4 cups 嫩菠菜 / baby spinach
1 cup 草莓 / strawberries
1/3 cup 冻菠萝 / frozen pineapples
1 根冻香蕉 / frozen banana
1 cup 牛奶 / milk
1 Tbsp 奇亚籽 / chia seeds
1 Tbsp 枫糖浆 / maple syrup
🔆步骤
1. 在破壁机中加入菠菜，草莓冻菠萝，冻香蕉，杏仁奶，奇亚籽和枫糖浆。
2. 先开低速打15秒左右，转成高速打20秒即可。
提示⚠️
- 我个人认为杏仁奶更好喝，但是今天冰箱里没有杏仁奶我就用脱脂牛奶替代了。
- 冻香蕉可以让质地更粘稠，如果用新鲜香蕉就适当加些冰块。
- 冻菠萝可以让蔬菜思慕的口感变得非常清爽。
还可以怎样喝❓
✅Post workout drink：在此基础加勺香草味蛋白粉
✅代餐：加一勺花生酱或者椰子油
最新评论 9
:👍🏻
:好棒的方子呀，材料不够我只加了草莓，牛奶，菠菜，蜂蜜依然很好吃，谢谢o(╥﹏╥)o
:谢谢亲的喜欢😊
:👍
:做的好美！非常时期多多保重！
:你也是❤️❤️❤️
:宝宝带狗狗要小心呀！哎呀，提醒一下宝宝，我觉得现在这个时候最好少吃生菜，因为我听说生菜也会传染病毒特别孕期的，你更要小心呀，我现在都是把菜煮熟了吃，或者用西兰花做沙拉
:谢谢超妈的提醒❤️我一般只有做smoothie才会用生菠菜，每次我都再洗很多遍😂
回复 @焦糖bb:不谢！孕期小心点，主要这次病毒高温才会杀死，下面小心点就好