健身打卡✅📝
五月份，我每天都有坚持健身运动🏃🏻♀️💃🏼
这年Pamela运动很受欢迎很火，近期我也跟着Youtube
训练了一段时间，顺便做个业余测评报告😉
我主要针对的还是Abs的部分练习，【Pamela的12分钟腹肌中级训练】我觉得对于平时一直有在Keep上练习腹肌教程的人来说，动作大同小异，这套动作每天花个12分钟还是很奏效的，推荐🌟🌟🌟🌟
对于有氧运动的部分，【Pamela的15分钟跳舞操】动作真的不难，初级小白都可以跟着练习，而且15分钟的有氧运动算得上高效了，如果家里没有跑步机，就可以选择跳舞健身，有氧运动帮助【燃烧脂肪】，这一套比Zumba简单，时间也短很多。 我个人平时还是会在跑步机上健行或者户外健行（最近天气好，可以戴口罩出门），跑步机上健行40分钟比跳舞15分钟感觉出汗多一点，不过节省时间的话，这一套Pamela的15mins dance也不错👌🏻
【Pamela的下腹部练习】主要针对下腹和腿部运动的，强度不大，初级者均可练习，我个人感觉有氧运动之后再做这一套运动，就像放松一样😄
我最近的routine就是【Pamela的12分钟腹肌训练】+【跑步机40分钟健行】+【下午户外40分钟散步】（天气好的话）
近期在Amazon买了2瓶Probiotics的益生菌，吃了2周感觉不错👍🏻， 排毒效果挺明显的，哈哈😄
健身运动是一种习惯，我已经把它当作自己生活中的一部分了，每天不运动会觉得不舒服，即使是简单的瑜伽或者拉升动作都会让人感觉放松和锻炼了身体🧘♀️
5月份初夏，健身打卡持续ing，见人不如健身😁✅
最新评论 10
:身材好棒。
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:身材真好！！羡慕！
:谢谢哈
:她的knee friendly booty训练我也觉得很好👍 做起来臀部很有感
:Yeah!
:Me too ，但是瘦的不多😂
:Haha
回复 @KathyCai_Fitness:我觉得我遇到瓶颈期了，要加大强度😄
:👍👍