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最近特别想吃炒的菜，所以买了椰子油，中午炒了无米炒饭（花菜底）和西芹炒虾，晚上炒了洋葱木耳鸡蛋，鸡胸肉和包菜～ 超级满足，仿佛没有在吃减脂餐哈哈！😆
我的小trick就是想吃炒菜的时候，尽量选本身热量较低的食材，这样可以留一些热量的预算给油和酱料，不至于太罪恶～ 🧅🍤 西芹，洋葱，木耳，虾都很低热量，又很适合炒！
口味重的菜要配清爽的配菜或者水果，不然吃完会一直回味，一直想吃！🤣
今天做帕梅拉的HIIT已经不吃力了，看来还能加强度，这一周体重没有疯狂掉，一是吃的热量故意调上来了一些，二是加大了蛋白质比重，难道我长肌肉了？？
今天运动消耗410卡，吃了963卡，明天继续～
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最新评论 6
:好棒！营养也均衡～～
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![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:赞👍
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:宝宝太厉害了，每天这么坚持👍👍
:😘