早餐418卡
谷物面包加火鸡肉香肠三明治➕代餐粉➕芒果生菜沙拉
午餐530卡
牛肉末豆腐鸡蛋羹➕油菜心➕玉米
晚餐400卡
脱脂奶银耳汤加芋圆西瓜➕鸡胸肉杂蔬海苔卷
每天运动量比较大 吃的会比较多一点
一般基础代谢也要1500卡了
吃饱才有力气减肥
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