?健身第一天（附减肥小贴士）?（Avocado Turkey Bacon Almond Toast) for break

【减脂晚餐】
大家晚上好！

今天给大家带来的是新手都可以做的【鸡蛋豆腐羹】～还加了胡萝卜哦～


今天的量是两人份的～

给大家推荐两款日常回购次数最多的沙拉

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小伙伴们有没有一到夏天就没胃口吃饭这样的情况，夏季

【减脂晚餐】
大家晚上好！

今晚做了低脂又健康的，秒杀街边档的孜然烤豆腐！

想必出国久了，大家都会很怀念国内的各种街

【减脂晚餐】
大家晚上好！

好像好几天没更新了?

今晚吃的是：彩椒芹菜炒鸡胗➕120g煎鱼➕50g意大利通心粉～

【减脂晚餐】
大家晚上好！
不知道大家有没有发现。。。我换桌布了！因为红色那条脏了拿去洗啦！这张是之前做30天不同面食的

【减脂午餐】
大家中午好！

昨天休息了一天，因为大姨妈到访，疼得躺了一天?说什么结了婚都会好都是骗人的，最后健身房也没

成功减重20.6斤，历时2个多月，今天终于完成了减重20斤的目标。原来减肥和保持体重没有那么难的，减下来的体重也没有那么

【减脂午餐】
大家中午好！

今天中午吃的是：煎大马鲛鱼150g➕番薯150g➕蒜蓉豆豉酱炒豆角200g

昨晚和一个妹

【减脂午餐】
大家中午好！周末出去浪了两天，还是得回归一下正常饮食啦。

今天中午的是：低卡咖喱面！

一提到咖喱，大家

【减脂午餐】
大家中午好！

今天中午吃的是：番茄白菜蘑菇汤魔芋～肉类蛋白选择了120g的煎三文鱼，但是没有拍进来。

【减脂晚餐】
大家晚上好！
照片加了滤镜，感觉清新好多哈哈。
今天晚上的晚餐是：彩椒炒鸡腿肉➕蘑菇虾仁冬瓜羹

鸡腿肉1

【减脂午餐】
大家中午好！

今天中午的午餐是：豆腐虾仁炖南瓜?➕炒青菜200g

今天的主角就是图1的豆腐虾仁炖南瓜啦

【减脂晚餐】
大家晚上好！

今晚的晚餐是：蒜蓉蒸丝瓜➕鸡肉100g➕番薯200g

今晚买到了丝瓜，好激动，好开心，赶

【减脂早餐】
大家早上好！
今天早上吃的是：自制全麦面包一片➕自制甜菜根鹰嘴豆酱➕煎鸡蛋?一个➕牛奶一杯➕圣女果150g

【减脂晚餐】
大家晚上好！

今天的晚餐是：杏鲍菇炒牛柳➕烤南瓜200g(图里只有150g)?➕炒青菜

很可惜没选对南

【减脂早餐】
大家迟到的早上好！

今天早上早餐是：蔬菜沙拉?150g➕10颗腰果➕一份美式炒蛋(一个鸡蛋)➕牛奶一杯➕

#Vitamix系列# 快手鸡肉丸

每天吃鸡胸肉烦闷么？鸡胸肉又干又柴怎么办？剁肉馅好麻烦啊啊啊！

不要苦恼，vit

【减脂午餐】
大家中午好！
今天中午的是一款快手简单(好像每天都是哈哈)的“一锅熟”～只要一锅就可以满足你所有需求?