减脂和增肌应该是所有健身狗的目标吧。我有坚持一周至少一节cycling课,一节到两件瑜伽,一节Orange Theory。自己有weight lifting. 害怕长肌肉的妹子真的不用担心,长出粗壮的肌肉线条简直是不要太难啊!
没什么特别的tips,坚持坚持再坚持,当健康的饮食和健身变成习惯,就不那么难了(边说边拿起cinnanmon roll 满足的咬了一口)有个心得就是不要老是告诉自己这个不能吃,那个不能吃,偶尔吃点自己想吃的不会怎么样的,总比一下子爆发放弃自己的diet好。
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减脂和增肌应该是所有健身狗的目标吧。我有坚持一周至少一节cycling课,一节到两件瑜伽,一节Orange Theory。自己有weight lifting. 害怕长肌肉的妹子真的不用担心,长出粗壮的肌肉线条简直是不要太难啊!
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最新评论 17
:從8/1到現在 11天 一個禮拜運動去orangetheory 5次 每天都有吃很少 只瘦了一公斤 現在大姨媽來體重還增加了怎辦
:好心疼你。一定不要放弃,大姨妈结束了会掉重的
:啊啊啊好燃
:线条真的好看了许多 但是磅数怎么增加了?是因为肌肉的问题吗 门外汉弱弱的问道??
:肌肉比脂肪重嘛,所以增肌不一定会长胖
:刚健身三天 每天累成狗 学美眉要坚持?
:对!坚持就是胜利!
:很厉害!
:我就想要这种肚子??
:我猜你的本来就差不多 哈哈
:增肌的话会增重,我又想要肌肉又不想胖可怎么办
:我确实长了十磅,我是觉得不要只看体重,body fat的比率其实更重要。加上肌肉多了,每天的消耗也更大,更不容易胖呀。当然,自己开心最重要啦。
回复 @吃饱了跑得快:这个也是,关键是有力气了!我的上肢就没劲儿。这样的体脂率是多少?19%?
:好厉害!求健身心得!
:把运动多样化,多找些不一样的事情干。cycling, yoga, cross fit, cardio, weight lifting. 我也有去orange theory学一些新动作。如果不是要练出什么特别的肌肉群,这些会让你觉得运动比较有意思,而不是无聊的减肥。
回复 @吃饱了跑得快:好滴,多谢妹子啦!