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昨天练得很辛苦，吃得很少，今天体重居然涨了那么多心情很沮丧。反正体重只要上了49kg我就觉得多胖都没什么差别了…
吃完牛排还是很饿，于是炖了一大锅牛肉蔬菜浓汤，让自己今天吃到饱。
食材：低脂牛肉750g，番茄4个，土豆570g，baby carrot10个，洋葱1/4个，卷心菜紫甘蓝170g，墨西哥辣椒2根，盐，胡椒粉，蒜粉，姜粉。
1️⃣牛肉切块加入洋葱块焯水沥干待用。
2️⃣把牛肉的油脂部分切成小丁放入锅中炒出油脂，加入洋葱炒香，加入其他蔬菜、姜粉、蒜粉翻炒，加入牛肉翻炒，加水烧开转小火炖2小时。
3️⃣加入调料调味即可。
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