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450 kcal的韩式芝士锅，值得单独发。
我真的很喜欢吃韩食，已经发过好几道减脂版啦，决定写写合集了。
8英寸锅一人食，这个减脂版芝士锅的重点：
1.罗非鱼替代鸡腿，进一步减少脂肪。
2.部分芝士用0卡芝士酱替代。
3.西葫芦作为低碳碳水来源，口感好热量又低。
原料🥬
罗非鱼110g，蟹肉50g，牛肉丸50g，鱼糕30g，金针菇100g，黄色西葫芦200g，生菜100g，芝士片2片，泡菜50g，韩式辣酱20g，0卡Walden Farm 芝士酱，Cajun调味料
步骤📒
1.Walden Farm芝士酱，10g韩式辣酱，Cajun调味酱混合腌制罗非鱼一晚，次日煎熟（酱汁很多不需要油）。
2.蟹肉等食材微波炉转3分钟，撒少量盐。
3.铸铁锅底部铺上生菜，放入1+2的食材，淋上1步骤中同样的酱汁，放上泡菜，两片芝士片。
4.锅进烤箱5-10分钟。
————
补充：
1.罗非鱼煎出来没什么鱼味，很肥宅口味。
2.酱汁里加Cajun调味料很重要，因为这个0卡酱味道还是有些人工，Cajun调味料可以压住人工味。
3.蔬菜可以加更多。
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最新评论 17
: 好馋！看得我突然想吃马克定食了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 明天中午安排上![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 👍 👍
: 简直了！饿 简直了！饿
: 来吃 来吃
: Walden Farm有些酱很不错 有些就有点迷![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
真让人又爱又恨 你这款怎么样？ Walden Farm有些酱很不错 有些就有点迷![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
真让人又爱又恨 你这款怎么样？
: 我觉得Walden Farm酱单独吃没一个正常的，这个也要靠其他常规调料来中和拯救😄 我觉得Walden Farm酱单独吃没一个正常的，这个也要靠其他常规调料来中和拯救😄
回复 @bubbly猜猜 : 果然零卡就是要有些trade off![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
果然零卡就是要有些trade off![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 这个是咽口水系列 这个是咽口水系列
: 哟 美食博主了？ 哟 美食博主了？
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: 辣酱在手，天下我有 辣酱在手，天下我有
: 真的哈哈哈哈哈C味出道 真的哈哈哈哈哈C味出道