我管不住嘴❗️我喝水都胖❗️我不想动❗️
每次分享减肥心得评论区姐妹们都一片哀嚎。。。
你们的这些小心思我都有过所以特别理解
那从65kg瘦到46kg的我怎么坚持下去的呢👇
明确减肥目的❗️❗️坚定信念❗️❗️
这两点听起来简单但是要做到可不容易哦
比如我的减肥目的特单纯：变美🙈一胖毁所有😭
我当时的目标是减30斤也就是瘦到50kg❗️❗️
明确这个目标后我就开始付诸于行动了
戒掉了所有快餐🍔🍟速食🍜零食🍿️饮料🥤
出现下列情况我也有自己的应对方法：
1⃣️想吃东西❗️尤其是下午和睡前这段时间，超想吃东西😫不妨静下心来想想自己到底是饿还是馋，如果是饿，饿到影响工作学习或睡眠，我会吃根🍌或煮个🥚或半根🌽(甜玉米不要糯玉米)等热量低又顶饱的食物，同时反思上一餐的搭配是否合理；如果纯粹是嘴馋，那我就给自己心理暗示：等我瘦下来就可以肆无忌惮地吃美食🍲等我瘦下来穿什么衣服都好看👗等我瘦下来玄彬就会娶我(oppa我孩子都有了你还没结婚😭)，反正就找些让自己有动力的理由😍
2⃣️不想动❗️像我这种懒人运动一两天容易，要长期坚持简直难上加难😭 于是我就把家里的健身房都装上落地大镜子，因为运动服都很fit自己的肉根本没法藏，毕竟我还是有羞耻心的看着那一身肥肉我怎么能没动力呢💪🏻一天天变瘦就是最大的回馈和成就感🤩
还有我说过很多次找些自己感兴趣的运动方式，不用非得是跑步啊💃🏻
3⃣️进入平缓期瘦不下去了❗️这点确实让人很有挫败感，饮食也控制了运动也做了就是瘦不下去了，这是因为我们身体已经适应了；不要灰心，我会先保持这种状态2周左右，然后再继续下一轮减重，一定要记住坚持就是胜利✊ 如果因为一时的停滞不前就自暴自弃开始大吃大喝或者不运动了，之前的努力不就白费了吗❓❗️
希望这篇精心码字的减肥心得可以帮助到姐妹们
一个个的又瘦又美又健康🤩
❤️🧡💛💚💙💜💖
P.S : 打赏活动火热进行中🔥具体啥情况看昨天的晒货😎昨天没收到金币的宝宝们很抱歉，第一次大量打赏没经验，很多宝宝的精选我要找好久结果闪退了很多次特崩溃,所以只打赏了很少一部分😭今天会更勤奋更有效率💰评论不回啦实在没时间，爱你们😘
再p.s: 陆陆续续收到1000多回赏😱我都一一还回去了咱别折腾啦🙏大椰子真没啥本事每次都200多❤️实在受宠若惊，每人才给20我已经觉得很不好意思了，等我以后攒更多💰赏更多😘别❗️回❗️赏❗️了❗️乖~❤️
最新评论 74
:好棒
:坚持就是胜利
:好赞
:我感觉我就是瓶颈期了。就很有放弃的念头
:感觉自己做不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:感觉自己做不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:👍👍👍
:我就想剪个肚子 都好难呀![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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椰子真是超阳光超励志
:谢谢老板给我撒金币，两眼泪汪汪![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:我是管不住嘴巴，没有坚持，然后就没有然后了……很想跟宝宝一起跳舞![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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:👍
:自律的女孩子最美![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:赞
:92斤是什么概念![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:椰子酱这么高才92斤！再看看我自己，我想挖个洞钻进去了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:是真的，有时候吃东西纯粹是嘴馋了![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:我觉得你说的这两点真的很关键！减肥很多时候就是跟自己打心理战，明确目标并且坚持贯彻真的不简单！我一直觉得能减下肥来的人，没有事情做不到。大椰子的每天正能量一定要赞的❤️
:你才92斤。我99斤看着比你胖多了。😂 保持好身材是个长期战，真的需要把每天吃进去的热卡消耗掉才行。习惯就好了😅。
:爱你爱你。希望小肚子快快不见
:超实诚的孩子![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)