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今天有点浑身酸痛，不是因为昨天跑步
而是昨天下午又跟着Derek做了虐爆下腹燃脂
1.死虫式
2.交替抬腿
3.反向屈腿卷腹
4.踩单车
5.静态V字支撑
6.屈膝收腹
7.动态平板
8.俯卧提膝
八个动作重复做两轮，共10分钟
看似简单的动作，这10分钟像过了一个世纪
每个动作都坚持不到指定的时间做的还不标准🤦🏻♀️
今天起来腿部和腹部肌肉有些酸痛
可我还是穿上跑鞋，出门进行了45分钟有氧燃脂跑
甩去小肚腩还有很长的路要走…
和两年前再次略微出现马甲线还差十万八千里
可是不慢慢开始努力是永远也不可能实现
坚持一下✊🏻万一哪天又看到了呢
以后的你一定会感谢曾经努力的自己🏃🏻♀️
看着小伙伴也都纷纷在健身打卡
大家都好棒！一起加油💪
笔记
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最新评论 12
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加油～
: 下腹真的好难练![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
练的连打喷嚏🤧都不敢了 太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
练的连打喷嚏🤧都不敢了
: 一起加油！！ 一起加油！！
: 一起加油💪期待小腹平平的那一天。 一起加油💪期待小腹平平的那一天。
: 看着外面的阳光，我还是躲回屋里了 看着外面的阳光，我还是躲回屋里了
: 所以我都很早，大概七点多就出门，那时候还不是太热。 所以我都很早，大概七点多就出门，那时候还不是太热。
回复 @Sunshinecorner : 起不来，居家以后都是最后一个起床![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
，太晚了 起不来，居家以后都是最后一个起床![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
，太晚了
: 好燃呀哈哈 好燃呀哈哈
: 哈哈，燃爆虐爆![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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