看大家都跟帕姐练
我还是不敢挑战😅
HITT燃脂腰腹初级
绝对是新人友好课
21分钟减快200卡
做完没有大汗淋漓
但其中好几个动作
都非常适合刚开始
想要减腹部的宝宝
猫式伸展腹肌激活
卷腹和俄罗斯转体
平板支撑四点支撑
腹部拉伸背部拉伸
俯身登山支撑平移
前几天做的腿酸痛
最后还能坚持下来
以后慢慢增加强度
动作之间休息几秒
倒计时出现的话语
杰克·凯鲁亚克说
“永远年轻，永远
热泪盈眶～”😢
永远保持年轻的心
永远保持感恩的心
不过我今天真的有
～热 泪 盈 眶 😭
今天是七夕节🎋
小情人全程陪锻炼
让他帮我看和屏幕
里做的一样不一样
帮纠正了一个动作
他说要睁着眼睛👀
😂我真是苦笑不得
他不知道老母亲是
咬牙切齿挤着眼睛
才能把这些个动作
坚持✊🏻做下去😖
他说人家都是睁着
哈哈小孩子的世界
真的永远单纯美好
我上楼哄妹妹睡觉
他一共上来了两次
第一次把我喝的水
自己忘记拿上来的
很重他帮我拎上来
第二次是拿了饮料
告诉我你明天上班
可以带着喝啊～
这次我真是忍不住
何止热 泪 盈 眶～
都痛哭流涕了😭
我的小暖男四岁多
就这么会关心妈妈
我真是太太感动了
小朋友带来的关心
是最能融化我们的
是最好的七夕礼物
㊗️七夕情人节快乐
和宝宝们一起健身
一起拥抱彩虹未来
最新评论 11
:真棒👍
:✊✊好棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢宝宝，一起加油💪
:我感觉你平时肯定是出口成诗![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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:哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
就是没办法出口成章![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:我来了 明天继续keep 哈哈哈
:哈哈，欢迎重回Keep大军👏，哪天也打算挑战一下帕姐看看到底有多难![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:写的真好，我读的也很有节奏![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
宝宝今天练的这个我也做过，难度咬咬牙完全可以接受，比帕姐平易近人多了
:👍👍好棒鸭
:宝宝你写的是八言诗吗？！太工整了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
和云彩☁️那个一样写着写着就成这样了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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