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❤️中午来盘金枪鱼沙拉不仅蛋白质含量高，又可以防止年龄大后的肌肉流失，并且可以帮助你增加lean肌肉群。如果你没买到烤金枪鱼，罐装金枪鱼营养一样非常丰富，一瓶罐装金枪鱼就含有42克的蛋白质，唯一一个要注意的吃金枪鱼一周最多吃8-12oz,因为金枪鱼还有比较高的汞含量。
❤️我的烤金枪鱼是在Wholefoods 买的,图3⃣️$18
❤️推荐图6⃣️沙拉包
特别方便里面有蔬菜调料包，加上葵花种子和toasted Quinoa(用Quinoa代替中式炸脆面皮更加健康，质地像炸炒米很香酥)
💪🏻以往健身打卡都和大家一起分享运动内容和一些健身科普知识和常做的健身姿势和课程，这次健身打卡准备和小伙伴们一起分享一些，我日常中午吃的沙拉和增肌小零食。喜欢的小伙伴，请继续关注我这几天晒货。
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最新评论 41
:金枪鱼沙拉，吃的时候暂时灭了我的馋虫，吃完了又冒出更多馋虫![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:每顿都很健康
:姐姐吃得很健康！
:看起太好吃了！
:超妈吃得太健康了，其实我也很喜欢吃沙拉![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:大家一起吃！😝但酱要注意，有的很fat
:好好吃的样子😋
:减脂增肌，太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:管住嘴，吃健康，不是不吃！增肌一定要有重量训练
回复 @林舟怡:我有一篇关于我减了30+磅时吃的沙拉攻略文
:太漂亮了！ 宝宝的沙拉好吸引我😋
:谢谢喜欢😘
:金枪鱼这么危险啊，是不是不应该给娃吃![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
回复 @小毛114:我一般给宝宝买三文鱼吃，flounder,Tilapia,cod都是可以。特别三文鱼最适合小宝宝吃。总之，只要海洋里鱼越大含汞就多
回复 @小毛114:@supermommy: 小毛看下这图，也许对你有帮助，三文鱼，在鱼中间含Mercury最少
:金枪鱼好大块，看着就好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:其实我告诉你，周末买来时单吃觉得烤很熟，肉老，没罐头的好吃，这样当沙拉不错
回复 @supermommy:哈哈我还觉得看起来肉很厚实的样子，以为肯定很好吃
:看起来就好吃
:多多分享期待！我也是整个孕期都没有碰过金枪鱼了，怀念![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:好等我！孕期少吃还是对的
:好精致！
:谢谢😘
:這个toasted quinoa 🈶️点像白芝麻耶💪🏻
:超妈天天充满正能量![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
超级喜欢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢姐姐😘其实我也就是每天晒晒我吃的东西用的东西生活中好的东西分享给大家自己也没觉得有多特别。不过大家喜欢我就开心。
回复 @supermommy:大家都一样啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
但是我们超妈超级能干鸭![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:我觉得我健身很大一部分原因就是为了更自由的吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也吃！但是我真很喜欢各种带鸡胸肉，虾，魚的沙拉！😍
回复 @supermommy:你做的我看着都好有食欲