新的一年目标就是继续给大家带来低卡又好吃的美食(当然时不时还是会发些高热量🤣)。今天分享的是糯叽叽芋泥肉松鸡蛋卷的做法,这一份蛋卷算是比较低卡健康的了,有蛋白质来源鸡蛋肉松,优质碳水芋泥,还有几乎零碳的伪麻薯:用洋车前子壳粉来代替传统麻薯,一样的糯叽叽,却少了很多的热量😋
这是我第一次做有芋泥的咸口菜,真的蛮惊讶的芋泥和咸味食材也这么搭配,作为芋泥星人不知道为啥竟有一丝欣慰🤣🤣另外整个蛋饼也就200多大卡,真的好吃又无负担啊~推荐给大家❤️
🥚食材:
蛋饼:鸡蛋1个|牛奶15g
伪麻薯:洋车前子壳粉3g|牛奶50g
芋泥:适量芋头蒸熟+牛奶到可成团
肉松+海苔
低脂美乃滋|章鱼烧酱|海苔拌饭料
🥚做法:
伪麻薯食材混合,之后慢慢的等洋车前子壳粉吸收水分使整体变成麻薯的质地(大概15分钟)
蛋饼食材混合,之后我用的厚蛋烧锅(普通圆锅也可)小火煎成1-2张蛋饼
蛋饼叠好,铺上一层芋泥,撒上一层肉松海苔,最后一段放上伪麻薯卷起来
表面我挤了些低卡美乃滋、章鱼烧酱和海苔拌饭料,之后就可以开吃了😋
最新评论 49
: 这个难度高,学不来
这个难度高,学不来
: 啊这个不难的,煎两张蛋皮就好,其他的堆上去卷起来就ok 啊这个不难的,煎两张蛋皮就好,其他的堆上去卷起来就ok
: 料足啊
料足啊
: 哈哈真的是~ 哈哈真的是~
: 你知道不?我最近都没空看晒货圈,一直靠之前打卡你的那些面包过活 你知道不?我最近都没空看晒货圈,一直靠之前打卡你的那些面包过活
: 新头像好酷!![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 嘿嘿谢谢鸭~~同款美图秀秀XD 嘿嘿谢谢鸭~~同款美图秀秀XD
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: dei!响应君君号召![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 头像太可爱了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
。这个蛋卷第一眼(图二、三)看着我以为是日式烤鱿鱼
,好诱人😋👍 头像太可爱了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
。这个蛋卷第一眼(图二、三)看着我以为是日式烤鱿鱼
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: 哈哈哈谢谢~刚刚换的,相应君君号召![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
哈哈哈谢谢~刚刚换的,相应君君号召![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 这就是我说的这难度才是你要的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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😋😋 这就是我说的这难度才是你要的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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😋😋
: 毫无难度的低卡好吃的,我的爱🤣🤣 毫无难度的低卡好吃的,我的爱🤣🤣
: 太馋了
太馋了
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嘿嘿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 馋死人不尝命
馋死人不尝命
: 馋死人我就跑💨2333 馋死人我就跑💨2333
: 看着太香了 我要学起来 看着太香了 我要学起来
: 做起来呀![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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做起来呀![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 这个洋什么粉真的是怎么吃都不习惯它的味道
这个洋什么粉真的是怎么吃都不习惯它的味道
: 哈哈哈哈我从你对它名字的描述中看到了你对它的嫌弃233333 哈哈哈哈我从你对它名字的描述中看到了你对它的嫌弃233333
回复 @米啾啾面啾啾 : 哈哈哈哈哈😂米酱真的太逗了
哈哈哈哈哈😂米酱真的太逗了
: 哇你什么都会做![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 嘿嘿都是下厨房上学来的OwO![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 这个看的我好馋啊!!! 这个看的我好馋啊!!!
: 这个真的好好吃啊,本来看到芋泥里没加糖我还是怀疑的小眼神,结果吃了才发现这样咸口配芋泥也好棒 这个真的好好吃啊,本来看到芋泥里没加糖我还是怀疑的小眼神,结果吃了才发现这样咸口配芋泥也好棒
: 有点馋!!!好健康! 有点馋!!!好健康!
: 真的!!我的洋车前子壳粉终于又消耗了…3g![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哇好诱惑这个粉好神奇呀种草 哇好诱惑这个粉好神奇呀种草
: 感觉是生酮人士经常会吃的2333就是一次不能吃太多好像不好消化🤣🤣 感觉是生酮人士经常会吃的2333就是一次不能吃太多好像不好消化🤣🤣
: 这么美味还这么低卡??!我要吃!!![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 来来来![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 再肥也要吃这个![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 这个很健康的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 洋车前子壳粉真是宝藏! 洋车前子壳粉真是宝藏!
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我之前都不记得自己买过了又买了一包,现在家里有两大包![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @米啾啾面啾啾 : 哈哈哈每天好像不能超过5g不然会影响消化![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 对的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 流口水🤤
流口水🤤
: 嘻嘻![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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