深夜報復社會
順便刷个存在感
去年買的一大罐蛋白粉吃到現在還沒吃完😅，然後小盆友們在學校每天都會帶回Applesauce在午餐𥚃，根本吃不完，冰箱也囤了不少，看到 @努力努力再努力啊 那天做的可可布朗尼感覺太適合了，高蛋白brownie做起來！
本着消耗家裏食材、有啥用啥的原則，我將椰子粉改成全麥麵粉，全麥麵粉其實也比普通ap flour要健康^^
我截了圖，大家有興趣可以參考她的詳細食譜喔！
感覺也是攪几下就能做好的小甜點，干性材料混入濕性材料然後入焗爐就okay，而且🈚️蛋🈚️糖🈚️麩質！
～烤箱預热350F
~whey蛋白粉➕ YAMI 亚米 上入的可可粉➕半匙泡打粉➕小麥粉，少許代糖
~兩杯applesauce ➕半根香蕉圧成泥🍌（也可以是牛油果🥑）➕60g無糖non fat優格
～均勻拌好然後倒入鋪了parchment paper的長形烤盘，然後可以放点核桃/葡萄干，用來增加甜度和口感
～烤个20min，礼成！特別快手！
JAPAN MORINAGA MILK COCOA 5pc - Yamibuy.com $9.00(到手价)
～這几天減重期到了瓶頸期停滯不前的感覺令人情緒起伏很大甚至哭了，我覺得要獎勵一下自己不然我會坚持不下去✊
這个brownie 再配一杯熱茶，瞬間令人又燃起鬥志了😚
小總結一下⋯
➡️感覺這次做的可可布朗尼口感比一般的更軟綿湿潤，雖然用到焗爐，但是最後要等到完全冷卻才不顯鬆散，就算一次吃不完，隔一兩天仍然可以維持這樣的口感👍而且雖然沒有用雞蛋，但是其實每一口都是超高蛋白！❤️
➡️因為只用了少許代糖和applesauce, 成品整体出來的甜度真的減低好多!!
➡️減肥是👩一生的事业，永不言敗 堅持就是勝利✌️💪🏻
共勉之！
如果喜歡💕玲子的分享，歡迎收藏喔～！
愛你😘
最新评论 33
: 看起来好吃😋！ 看起来好吃😋！
: 你一直就非常有存在感![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
你一直就非常有存在感![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 哇好健康我家也有这蛋白粉哈还可以这么做我要试一试 哇好健康我家也有这蛋白粉哈还可以这么做我要试一试
: 对呀跟著大神們真的學到好多 对呀跟著大神們真的學到好多
: 看见同款杯子啦！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
看见同款杯子啦！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 你是帶貨王😍🥰每次看到你家好看的杯杯碟碟我都要努力控制小手 你是帶貨王😍🥰每次看到你家好看的杯杯碟碟我都要努力控制小手
: 还好我现在才看到![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
还好我现在才看到![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 好棒！感谢你来跟做![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
是的刚出炉口感比较松！冷藏之后更湿润，不松了，像蛋糕！爱![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
好棒！感谢你来跟做![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
是的刚出炉口感比较松！冷藏之后更湿润，不松了，像蛋糕！爱![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 無敵喜歡💕這樣的分享多來一點![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
無敵喜歡💕這樣的分享多來一點![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @玲呀玲呀玲子醬 :![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 幸亏我昨天晚上没有看，否则肚子也会饿，亲爱的，我觉得减重期的时候适当还是要加一点碳水否则的话，真的会很痛苦，心情也会不好。 幸亏我昨天晚上没有看，否则肚子也会饿，亲爱的，我觉得减重期的时候适当还是要加一点碳水否则的话，真的会很痛苦，心情也会不好。
: 對呀我還是太急進了,現在將米飯🍚換成燕麥和粥白天還是讓自己吃飽飽，然後晚上七點後盡量不吃，暫時還是可以維持，超媽我們一起加油！ 對呀我還是太急進了,現在將米飯🍚換成燕麥和粥白天還是讓自己吃飽飽，然後晚上七點後盡量不吃，暫時還是可以維持，超媽我們一起加油！
: 吃一小块鼓励下自己，继续加油运动![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
吃一小块鼓励下自己，继续加油运动![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
: 偶尔吃一下作为对自己的奖励！我也是想吃点啥就吃一点![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
偶尔吃一下作为对自己的奖励！我也是想吃点啥就吃一点![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 哈哈对对偶尔吃下卡路里高的超开心![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
！茶杯太美腻啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
哈哈对对偶尔吃下卡路里高的超开心![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
！茶杯太美腻啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 茶杯就是跟著之前布布入的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
茶杯就是跟著之前布布入的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 好想吃一口😋 好想吃一口😋
: 親愛的也喜歡💕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
馬上備上茶 親愛的也喜歡💕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
馬上備上茶
: 早上起来看的好饿啊 早上起来看的好饿啊
: 吃饱了才有力气继续减肥![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
吃饱了才有力气继续减肥![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: Dei! Dei!
: 杯子太好看了![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
杯子太好看了![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 就是布布之前推薦的！ 就是布布之前推薦的！
: 想减脂却又无法拒绝甜品，看你做的又想吃了😅 想减脂却又无法拒绝甜品，看你做的又想吃了😅
: 那就只吃兩口好了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
那就只吃兩口好了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 也想吃一口![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
也想吃一口![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 來吧！我才知道原來applesauce 可以這樣用![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
來吧！我才知道原來applesauce 可以這樣用![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 没看见没看见，晚安晚安！ 没看见没看见，晚安晚安！
: Hhh起來吃早餐了喂！🥣![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
Hhh起來吃早餐了喂！🥣![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 好会拍照啊 好会拍照啊
: 拍得真可口，太可惡了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
拍得真可口，太可惡了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我錯了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我錯了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 感觉好fudgy～ 感觉好fudgy～