开篇先说明一下，这是我咨询专业血糖营养师以及孕期自己亲身经历后的总结，并不只是在网上搜寻的结果。
相信很多孕妈在怀孕期间都会食用燕窝，补充孕期所需蛋白质和能量，还可以可以增强宝宝免疫力，皮肤更好等等。那么如果有妊娠糖尿病，是否可以继续食用呢？
本人怀孕时也是糖妈一枚，诊断后就去参加了医院的“Pregnancy and Diabetes Program”。
这个Program就是定期要去见营养师，每天在家测四次血糖，还要控制饮食，尤其是控糖。当时吃每一样东西都是会先查能不能吃，会不会升糖，但关于燕窝能不能吃的信息很少，于是特意咨询了营养师。
🥛【燕窝 = 高蛋白，高碳水】
大家应该都知道碳水是直接影响血糖高低的重要因素，而燕窝除了是高蛋白食物，其实也含有丰富的碳水。这就是为什么食用燕窝可以补充能量。美国的营养师对燕窝其实了解也并不多，因为食用人群不普遍。但是她有帮我查询燕窝的营养成分，特别是Carb数，然后告诉我每1000g燕窝中含有大概30%左右的碳水，还是比较高的。
但并不是不能吃❣️
🥛【当夜宵吃，不要在早餐时吃】
在被诊断为妊娠糖尿病之前，我都是早上空腹吃一碗燕窝。后来才知道，早上的血糖是最不稳定的。一日三餐中，早餐食用的carb数要最少，只有15g。因此营养师建议我把燕窝从早餐改为睡前夜宵，中间不吃别的东西，对燕窝的营养吸收也不会有什么影响。
🥛【直接加水蒸后食用，不要搭配其他糖类或液体】
通常燕窝可以加牛奶或者加蜂蜜一起食用，这样更好吃。我之前也是这么交替着吃，但8oz的牛奶就含有15g的carb，而一顿夜宵的总carb摄取量也是15g，所以是不能一起吃的。蜂蜜就更不用说了，妊娠糖尿病不能吃蜂蜜！
所以，要吃的话，直接加水蒸了吃，别的都不要加。可以搭配一些坚果或者奶酪，这些都是高蛋白食物，没有碳水负担。
🥛【每次食用量】
图三图四都是我当时记录的每顿夜宵燕窝克数，泡发洗净，加水后的量。做法就是一次泡发一片干燕窝，大概是6-8g，取一半加100g左右的水去蒸。另一半不要加水，放在冰箱密封冷藏保存，下一次吃。有的一片特别大，就一次吃三分之一。尽量隔天或者隔两天就吃完。每次吃的同时还会配一小把坚果，也还挺满足的。第二天早上的空腹血糖也都控制在范围内。
因此，即便有妊娠糖尿病也是可以食用燕窝的。只是需要注意食用的时间，用量和方式。建议一开始少量一点食用，看看血糖是否达标和稳定，根据自己的情况调整。
另外，是糖妈也并不可怕，合理的锻炼，合理的饮食就可以帮你克服它。也建议每一位糖妈认真记录自己每天的饮食，更好帮助自己了解每一样食物，让自己和宝宝更健康。
最新评论 20
:请问下亲买的是哪款燕窝？一般都在什么购买渠道呀？我已经被3a4a搞糊涂了，不知道怎么选
:我怀孕那会儿都是买德成行3A 8oz的，也没什么毛，感觉挺容易洗的。他家有官网，你也可以先买少一点分量的试试，觉得不错再多买一点
:亲亲，我有卖喔，纯天然溯源码，![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
可以了解下
:蜂蜜也不能碰![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
太南了親愛的不容易啊
:当妈不易![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:亲爱的太不容易了💕
:深深理解了什么叫为母则刚![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:🤝🤝我是从怀孕三个月开始，隔一天吃一次。自己蒸的燕窝，混合在牛奶里，还不错
:嗯嗯，混牛奶不错的。就是我后来血糖高，不适合和牛奶一起喝，碳水太高了～
:当妈妈不简单、必须给妈妈们![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:🤝🤝都不简单，抱一把![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的分享！提前学习了
:客气啦！了解一下挺不错，但希望你到时候正常吃，用不上这些方法![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:亲爱的辛苦了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
当妈不易![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
🤝🤝
:我怀老三的时候才有孕期高血糖（可能年纪大了😄），也有每天适量的吃点燕窝，扎针扎到后面都偷懒了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我应该是遗传![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我妈血糖高，我姐姐也是孕期高血糖，所以当时也有一定心理准备![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
扎都后来手都扎麻了哈哈哈
:宝宝孕期太不易了！
:现在回想当时真的好认真，每天比写学习作业还认真，生怕错一点有影响![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)