提起羽衣甘蓝，很多人认为它微微带苦味很难吃纤维太粗🤣但是说起营养，可谓蔬菜中的王者！今天超妈要用这个超级方便的做法来颠覆你对羽衣甘蓝的偏见！让你吃了还想吃！关键用这个方法做了以后它不再粗糙难以下咽，取而代之的是又香又脆，还夹着红枣，芝麻香，如果我不告诉你，你根本不知道你在吃羽衣甘蓝！
🤫好吧，今天我就把这个小秘密告诉你们！
♥️食材
3C Red kale (或者普通的kale)
1T sugar（如果你在意糖的摄取量就可以免去这一部分）
2T 纯黑芝麻打成粉
6颗红枣去核切成小丁
1-2T 橄榄油或者芝麻油
♥️做法
1.先把羽衣甘蓝冲洗干净，用厨房纸巾吸干水分，去掉老茎，把羽衣甘蓝叶子撕成一片一片放入一个够大的碗。
2.在碗中分别加入所有的食材，并且用带一次性手套的手，把所有食材，均匀混合在叶子表面。
3.把羽衣甘蓝送入空气炸锅350度烤5分钟。
(⚠️中途一定要记住，每过1-2分钟拉出空气炸锅的篓子抖动一下，再放回去继续考试，以防叶片受热不均烤焦)
♥️烤好的红枣芝麻羽衣甘蓝真的香满屋子的香味。稍微等一两分钟叶子会变得更加的脆
♥️口感/吃起来脆脆，香香的一点也吃不出来是在吃羽衣甘蓝，口感非常像海苔。
♥️最近我一直在挖掘好吃的，有营养的减脂午餐和减脂小零食喜欢的小伙伴欢迎注Supermommy, 我经常都会更新减脂餐或者减脂小零食。
图7⃣️上周做的＂杏仁粉烤羽衣甘蓝”(咸香）
最新评论 30
: 去年好像就是跟着超妈（如果我说错了超妈不要怪我哈哈哈）才第一次打开我吃Kale的新世界的大门😄 去年好像就是跟着超妈（如果我说错了超妈不要怪我哈哈哈）才第一次打开我吃Kale的新世界的大门😄
: 我去年可能只晒了一个Cosco买的kale沙拉。今年越发觉得爱了干脆自己买新鲜的回来自己做。 我去年可能只晒了一个Cosco买的kale沙拉。今年越发觉得爱了干脆自己买新鲜的回来自己做。
: 完全沒試過這樣做呢![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 我很爱吃甘蓝的 完全没问题 🌹 我很爱吃甘蓝的 完全没问题 🌹
: 越来越有创意。我也吃不够烤的Kale 越来越有创意。我也吃不够烤的Kale
: 好特别的组合！ 好特别的组合！
: 哇，这个我应该可以接受![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 喜欢Kale! 这个健康好吃！ 喜欢Kale! 这个健康好吃！
: 我也很喜欢吃Kale 😋😋 我也很喜欢吃Kale 😋😋
: 最喜欢吃kale啦！ 最喜欢吃kale啦！
: 来握个手。 来握个手。
: 我超爱吃kale 我超爱吃kale
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 烤箱应该也可以不？没有空气炸锅 烤箱应该也可以不？没有空气炸锅
: 可以但可能要30-40分钟 可以但可能要30-40分钟
: 这个看着好好吃啊 这个看着好好吃啊
: 长知识了 长知识了
: 哈哈哈我本来还真对kale有点偏见 哈哈哈我本来还真对kale有点偏见
: 哈哈，Bingo！ 哈哈，Bingo！
: 试试看，这种吃法，也许你会喜欢上。 试试看，这种吃法，也许你会喜欢上。
: 哇哇哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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get 到新技能![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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我们家都是用来打果汁喝☺ 哇哇哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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我们家都是用来打果汁喝☺
: 我真没试过，打果汁喝！亲爱的，你下次试试这个方法感觉像在吃海苔。 我真没试过，打果汁喝！亲爱的，你下次试试这个方法感觉像在吃海苔。
: 羽衣甘蓝拌熏三文鱼片真的很好吃😋 羽衣甘蓝拌熏三文鱼片真的很好吃😋
: 完全同意超级好吃。 完全同意超级好吃。
: 哇这个真是好健康搭配的都是我喜欢的👍太棒了我要试一试。亲爱的超妈最厉害了 哇这个真是好健康搭配的都是我喜欢的👍太棒了我要试一试。亲爱的超妈最厉害了
: 亲爱的最会夸人了！一定要试一试，这款真的超级好吃，适合中国胃 亲爱的最会夸人了！一定要试一试，这款真的超级好吃，适合中国胃
: 论营养美食的创意，墙都不扶，就服超妈![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
论营养美食的创意，墙都不扶，就服超妈![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: OMG!宝宝这个评价！简直要让我开心的起飞啦！😘 OMG!宝宝这个评价！简直要让我开心的起飞啦！😘
: 沒想到kale還能這樣吃啊、從來就沒買過kale![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
沒想到kale還能這樣吃啊、從來就沒買過kale![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 这个方法也是我瞎倒腾出来的，说不定把芝麻和红枣放在一起考会更香更好吃一点，结果，事实证明超级好吃。我上周做了杏仁粉烤羽衣甘蓝 这个方法也是我瞎倒腾出来的，说不定把芝麻和红枣放在一起考会更香更好吃一点，结果，事实证明超级好吃。我上周做了杏仁粉烤羽衣甘蓝