提起羽衣甘蓝,很多人认为它微微带苦味很难吃纤维太粗🤣但是说起营养,可谓蔬菜中的王者!今天超妈要用这个超级方便的做法来颠覆你对羽衣甘蓝的偏见!让你吃了还想吃!关键用这个方法做了以后它不再粗糙难以下咽,取而代之的是又香又脆,还夹着红枣,芝麻香,如果我不告诉你,你根本不知道你在吃羽衣甘蓝!
🤫好吧,今天我就把这个小秘密告诉你们!
♥️食材
3C Red kale (或者普通的kale)
1T sugar(如果你在意糖的摄取量就可以免去这一部分)
2T 纯黑芝麻打成粉
6颗红枣去核切成小丁
1-2T 橄榄油或者芝麻油
♥️做法
1.先把羽衣甘蓝冲洗干净,用厨房纸巾吸干水分,去掉老茎,把羽衣甘蓝叶子撕成一片一片放入一个够大的碗。
2.在碗中分别加入所有的食材,并且用带一次性手套的手,把所有食材,均匀混合在叶子表面。
3.把羽衣甘蓝送入空气炸锅350度烤5分钟。
(⚠️中途一定要记住,每过1-2分钟拉出空气炸锅的篓子抖动一下,再放回去继续考试,以防叶片受热不均烤焦)
♥️烤好的红枣芝麻羽衣甘蓝真的香满屋子的香味。稍微等一两分钟叶子会变得更加的脆
♥️口感/吃起来脆脆,香香的一点也吃不出来是在吃羽衣甘蓝,口感非常像海苔。
♥️最近我一直在挖掘好吃的,有营养的减脂午餐和减脂小零食喜欢的小伙伴欢迎注Supermommy, 我经常都会更新减脂餐或者减脂小零食。
图7⃣️上周做的"杏仁粉烤羽衣甘蓝”(咸香)
最新评论 30
:去年好像就是跟着超妈(如果我说错了超妈不要怪我哈哈哈)才第一次打开我吃Kale的新世界的大门😄
:我去年可能只晒了一个Cosco买的kale沙拉。今年越发觉得爱了干脆自己买新鲜的回来自己做。
:完全沒試過這樣做呢
:我很爱吃甘蓝的 完全没问题 🌹
:越来越有创意。我也吃不够烤的Kale
:好特别的组合!
:哇,这个我应该可以接受
:喜欢Kale! 这个健康好吃!
:我也很喜欢吃Kale 😋😋
:最喜欢吃kale啦!
:来握个手。
:我超爱吃kale
:
:烤箱应该也可以不?没有空气炸锅
:可以但可能要30-40分钟
:这个看着好好吃啊
:长知识了
:哈哈哈我本来还真对kale有点偏见
:哈哈,Bingo!
:试试看,这种吃法,也许你会喜欢上。
:哇哇哇get 到新技能我们家都是用来打果汁喝☺
:我真没试过,打果汁喝!亲爱的,你下次试试这个方法感觉像在吃海苔。
:羽衣甘蓝拌熏三文鱼片真的很好吃😋
:完全同意超级好吃。
:哇这个真是好健康搭配的都是我喜欢的👍太棒了我要试一试。亲爱的超妈最厉害了
:亲爱的最会夸人了!一定要试一试,这款真的超级好吃,适合中国胃
:论营养美食的创意,墙都不扶,就服超妈
:OMG!宝宝这个评价!简直要让我开心的起飞啦!😘
:沒想到kale還能這樣吃啊、從來就沒買過kale
:这个方法也是我瞎倒腾出来的,说不定把芝麻和红枣放在一起考会更香更好吃一点,结果,事实证明超级好吃。我上周做了杏仁粉烤羽衣甘蓝