最近几天发晒货的频率大大下降，主要是因为midterm+工作面试+租下一年的公寓，下半年要relocate去CO啦。
事情真的多到爆，和几家租房公司沟通得也经常是怒气值加满，今天稍微缓过来一点，分享一下近期对抗焦虑的办法💡
1⃣️列计划
有时候想想那么多事情就觉得头痛，但是列完计划知道自己具体要做什么之后其实会好一点，因为心里有数了，大概也会有一个时间规划。同时，做完一个勾掉一个能够非常有效地减少焦虑。
2⃣️选择慢节奏运动
运动可以帮助调整节奏、降低压力，但是忙起来的时候恨不得一天有48小时，做比较大量的运动之后需要充足的休息，才能继续投入工作学习。所以最近的运动都换成了节奏相对比较慢的普拉提，最后一般也都会有cool down，整个workout结束之后，无需额外休息就可以继续投入工作学习。
3⃣️出门溜达
天天闷在家里真的不太行，有时间的话可以出门溜达十分钟，感觉也会放松很多。呼吸了新鲜空气，还能顺便买杯咖啡回来。天气好的话，还会带上相机在路上买几张好看的照片，心情会超棒～
4⃣️做好吃的
再忙还是会自己做饭，做饭过程也是可以换换脑子休息一下，避免因为焦虑而点垃圾食品的外卖，容易emotional eating，一下子吃太多。
5⃣️适当避免multitasking
我个人的感觉是，手头上有很多事情的时候，卯足了劲儿做完其中一件，再开始另一件，会在做的过程中没那么焦虑。做这件事的时候，目标就只是完成这一件事，而不需要同时想其他几件事，做完之后也会很relieved。
6⃣️寻求帮助
如何可以的话，可以寻求外界的帮助。昨天我和教授沟通要了一个extension，众多任务的其中一项我就可以适当延后去做，给了自己一些喘息的空间。整个人都轻松了点😂
今天配的图片都是前两天下午上街溜达的时候拍的嘿嘿，春天镇上真是太可爱了，一想到马上要离开这里了就有点隐隐的难过…
希望这些小tips能帮助到同样在焦虑中的宝宝♥️
感谢阅读到这里🥰
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最新评论 10
:我也是 Multitasking会让我非常焦虑 必须一定时间内做完一件再开始另一件![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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恭喜Ciao马上开始新生活！！！🍀🍀😊
:嗯嗯！！谢谢你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:祝宝宝一切顺利呀
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:欢迎👏欢迎来到科罗拉多
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:多找朋友聊聊天，出门买个新衣服，吃个冰激凌🍦也会心情好哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:嗯嗯！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:希望小仙女一切進展順利呀！焦慮的時候就上來晒貨玩玩![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:谢谢～是的呢 累了来看看大家的帖子也会超开心![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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