今天健康午餐吃什么？一个多月前，我已经恢复去年过节前一直午餐以健康的优质蛋白质为主的蔬菜沙拉，事实证明两个月下来减了7磅。
沙拉主要就是酱料换着吃，食材换着吃，蛋白质换着吃，就不会吃腻。说起沙拉酱，我喜欢现作现吃，今天来和大家分享一款，今天在家自己捣鼓的牛油果沙拉，酱。一般情况我有时用牛油果蛋黄酱加入一些醋和其他酱料来调一个沙拉酱，今天我就想着正好要吃半个牛油果，不如把四分之一的牛油果拿出来（由于牛油果的质地非常creamy)和蛋黄将混合在一起，结果证明非常好吃。特别是对那些不爱吃牛油果的小伙伴，绝对是一个很好的方法。
♥️食材
1/2T 牛油果蛋黄酱
1/4个中等大的牛油果
2T 鲜榨柠檬汁
一点点洋葱粉
盐少许
1t blue agave
一点点黑胡椒
🌟用叉子充分混合所有的食材至非常滑爽，没有颗粒感。(如果是一次做几顿的量就可以放在搅拌机把它们搅拌均匀）
♥️蔬菜和蛋白质我选择了八样所以我给这起名———
8⃣️宝沙拉
红洋葱丁
小黄瓜丁
甜椒丁
自家种的小萝卜片
1/4牛油果丁
一个煮鸡蛋丁
Costco 买的有机火鸡片(4oz)
Trader Joe's 缺德舅 烤玉米粒1/4c
♥️今天在我的小菜园干完活，吃了一大盆沙拉觉得好满足。赶紧来分享给大家。
#1⃣️减脂饮食挑战
最新评论 48
: 我收藏一下![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 谢谢宝宝喜欢。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 五颜六色搭配好好看，吃起来很健康 五颜六色搭配好好看，吃起来很健康
: 宝宝也来一大盆。 宝宝也来一大盆。
: 好健康太棒了真是太适合这个季节了，五颜六色好好看 好健康太棒了真是太适合这个季节了，五颜六色好好看
: 谢谢宝宝喜欢这个好做又好吃，吃了还不罪恶做起来吧，特别适合带去单位 谢谢宝宝喜欢这个好做又好吃，吃了还不罪恶做起来吧，特别适合带去单位
: 好啦！明天中午带什么饭确定了！ 好啦！明天中午带什么饭确定了！
: 哈哈，谢谢亲爱的喜欢。 哈哈，谢谢亲爱的喜欢。
: 等待某天超妈的沙拉合集文章哈哈！都是又好看又好吃又有营养的沙拉！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢喜欢，有空我来编一下。亲爱的，我以前写过一篇关于减肥吃沙拉的文章，最近又有好多好多新的口味。 谢谢喜欢，有空我来编一下。亲爱的，我以前写过一篇关于减肥吃沙拉的文章，最近又有好多好多新的口味。
: 超妈的食物诱人，照片更诱人![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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大晚上的看到盘色拉都能让我饿了！ 超妈的食物诱人，照片更诱人![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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大晚上的看到盘色拉都能让我饿了！
: 哈哈，谢谢宝宝。 哈哈，谢谢宝宝。
: 好多种蔬菜，一定好吃 好多种蔬菜，一定好吃
回复 @玛雅传说 : 我除了生二宝产后长了很多，后来又减掉很多吧。之前都没有什么太大变化，但真的回不去生孩子前体重了。生完老大完全回去了只96斤 我除了生二宝产后长了很多，后来又减掉很多吧。之前都没有什么太大变化，但真的回不去生孩子前体重了。生完老大完全回去了只96斤
: 是的，我现在中午吃沙拉成习惯了，觉得每天换一换很好吃，又清爽。 是的，我现在中午吃沙拉成习惯了，觉得每天换一换很好吃，又清爽。
: 最喜欢这种摆盘了哈哈哈 最喜欢这种摆盘了哈哈哈
: 😘😘 😘😘
: 从没想过一个色拉让我这么馋![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
从没想过一个色拉让我这么馋![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
: 那就赶紧自己做起来吧，这个好简单的，就是花点功夫切菜。😘 那就赶紧自己做起来吧，这个好简单的，就是花点功夫切菜。😘
回复 @supermommy :![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 五彩缤纷、养眼、健康又美味😋😋 五彩缤纷、养眼、健康又美味😋😋
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: 哎呀哎呀，这个好吃，收藏![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
哎呀哎呀，这个好吃，收藏![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 赶紧有空做起来，这个就是惬意切菜很简单的。 赶紧有空做起来，这个就是惬意切菜很简单的。
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: 8宝超妈![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 哈哈，宝宝居然造了个新词![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 好诱人的八宝沙拉![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 我正常都有碳水，211的比例差不多，两个拳头蔬菜，一个👊蛋白质、一个👊碳水，晚上会少一丢丢 我正常都有碳水，211的比例差不多，两个拳头蔬菜，一个👊蛋白质、一个👊碳水，晚上会少一丢丢
回复 @lyn_0 : 我的叶子蔬菜都是无限量的吃。米饭可以不吃蛋白质一定要吃多才能饱，哈哈 我的叶子蔬菜都是无限量的吃。米饭可以不吃蛋白质一定要吃多才能饱，哈哈
: 这个颜色太漂亮啦 这个颜色太漂亮啦
: 谢谢亲爱的喜欢。 谢谢亲爱的喜欢。
: 八宝沙拉颜色漂亮！ 八宝沙拉颜色漂亮！
: 我也觉得五颜六色的吃起来更舒服，因为眼睛看着就喜欢呢。 我也觉得五颜六色的吃起来更舒服，因为眼睛看着就喜欢呢。
: 这个菜品不错 超妈好棒👍 这个菜品不错 超妈好棒👍
: 谢谢亲爱的，喜欢一起吃起来吧，吃得饱还不罪恶。 谢谢亲爱的，喜欢一起吃起来吧，吃得饱还不罪恶。
: 这个一定好吃，我喜欢牛油果🥑![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
这个一定好吃，我喜欢牛油果🥑![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
回复 @supermommy : 刚拍了冰箱照片，下一篇晒货放上去，看看要多久才能清理完![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
刚拍了冰箱照片，下一篇晒货放上去，看看要多久才能清理完![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @七月的加州 : 特别懂，你冰箱里还有存货，我也是经常买的时候买好多吃不动🤣 特别懂，你冰箱里还有存货，我也是经常买的时候买好多吃不动🤣
: 健康又好吃![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢喜欢中午吃完一大盆觉得超级得饱足但也不觉得罪恶。 谢谢喜欢中午吃完一大盆觉得超级得饱足但也不觉得罪恶。