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水果、蔬菜和藜麦的组合色拉，怎么可以这么好吃😋？
藜麦是连超模都爱的食品，健身减脂人士必备。低脂、低热量、低糖，有淡淡的坚果清香，可以补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、抗癌、减肥等功效。
今天依旧拌了油醋汁芒果藜麦色拉，酸酸甜甜，低卡又好吃！我很爱油醋汁，开胃爽口，拌面拌饭或者蘸越南春卷，都🉑️以！
1⃣️万能油醋汁：
橄榄油2勺，苹果醋（或白醋）2勺，蜂蜜1勺，生抽1勺，蚝油1勺，喜欢鱼露的也可以放1勺，适当盐和黑胡椒，所有材料混合一起，搅拌均匀。
2⃣️藜麦提前用水泡1-2小时，等胚芽慢慢张开，水烧开下锅煮15分钟。沥干倒入碗中。
3⃣️加入配菜，可以选择芒果，胡萝卜，生菜、玉米，豌豆，牛油果，小番茄，虾仁，香菇，洋葱，菠菜，蟹肉，坚果，蔓越莓……蔬菜色拉有了水果的加持，使这道色拉更加别有风味，酸爽中带着清甜。
⚠️生的要提前焯水，最后沥干倒在一起
4⃣️倒入油醋汁拌匀。
开胃又爽口，饱腹感极强，替代主食，给减脂期的宝宝们也能提供足足的营养！装进便当盒，带去野餐也🉑️！
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最新评论 14
: 看着也超想吃的了！！ 看着也超想吃的了！！
: 哇！！超级爱芒果！！ 哇！！超级爱芒果！！
: 谢谢宝宝，可以安排上了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我上周买了一箱![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这周各种消耗芒果 谢谢宝宝，可以安排上了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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这周各种消耗芒果
: 看着很有食欲嘛![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 看着太好吃了😋🤤 看着太好吃了😋🤤
: 色香味俱全，看起来太治愈 色香味俱全，看起来太治愈
: 刚好买了一箱芒果，准备做起来～ 刚好买了一箱芒果，准备做起来～
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 看着好好吃呀。 看着好好吃呀。
: 刚好我家有芒果，上次跟你买的藜麦都还没开始吃，学起来![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 好健康呀太棒了 好健康呀太棒了
: 哇，还在床上的我看饿了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
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: 芒果蔬菜这样吃太法、太喜欢了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 这样口感不会太单调了![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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