其实在哪儿过节都一样,越是过节的时候越要运动锻炼,节制饮食。所以今年过年期间,我锻炼不间断,喜欢的课都没有停。
【Zumba】
中文名是尊巴,是我最喜欢的有氧舞蹈健身运动。
我喜欢它把音乐和节奏感十足的动作还有间歇有氧运动揉合在一起,
哪怕你没有任何舞蹈基础,也会从中找到快乐和放松,不知不觉在快乐中达到锻炼身体的目的。
尊巴实际上是由舞蹈演变而来的一种健身方式,适合🈴️各个年龄段,男女不限。
它对我而言就是轻松愉悦地达到了锻炼身体的效果,而且不用担心对身体造成任何器械性伤害。
🈶️和我同好的姐妹吗?推荐一下你萌买Zumba服的地方或网站?我要每次都美美滴跳Zumba🤣
【游泳】
可以做一辈子的运动🏊!
好处我就不啰嗦了,对身体的伤害几乎没有,我的蝴蝶袖就是在游泳中不知不觉消失的!
游泳也是我大脑放空冥想的绝佳时间,当然,我是在非常熟悉的地方游泳才会放松冥想,如果陌生环境,还是要注意安全😄
但是,但是!游泳伤害头发,哭!所以我从一开始的一周四次减到了一周两次,且之后要非常注意养护头发。
【普拉提】
普拉提是一种康复性功能训练,整个运动体系以解剖学和医学为基础。最开始德国康复专家专门为躺在病床上无法起身锻炼的人设计的。
普拉提强调核心稳定和控制,同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。
对于现代人的好处就是可以改善探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等一系列问题,能够纠正不良体态。还你挺拔优美的身姿!
同样普拉提也比较安全,冲击力低,适合各个年龄的人群。
【瑜伽】
瑜伽和普拉提🈶️重叠的部分,但又不同。
瑜伽🧘侧重身体各部位拉伸,平衡和放松。
瑜伽的最终目是回归本我,向里寻找力量。而普拉提则是帮助你还原生活,提高日常生活和工作质量。是不是很有意思?
【健身房器械训练】
这个我也会去,但应该是参与最少的锻炼方式了,一个人训练太枯燥乏味了,很难坚持,希望能找到一起撸铁的伙伴,开发一下我的潜能😅
不管哪种运动方式,能够长久坚持最重要‼️找到适合自己的,然后坚持下去,时间会给你一个惊喜。
【户外运动】
户外我喜欢打枪,不知道君君允不允许晒枪?☺️
愿姐妹们新的一年开开心心的享受健身运动带来的快乐~
Every day is a gift
P.S. 欢迎宝宝们在评论区推Zumba服❤️
最新评论 17
:哪里游泳和普拉提?
:我社区 gym center有游泳馆和普拉提课,你查一下你家周围
:好棒啊!Zumba真的好燃!
:谢谢亲爱的,一起燃
:姐姐真的好棒,喜欢你的人生态度
:果然要有体力才能做侠女啊,我也向你学习整我的小哑铃去
:找到适合自己的运动方式,坚持!
:好棒嗒我需要努力
:一起一起
:这些运动都很适合我呀☺️
:是呢,不分年龄性别,谁都可以
:好厉害,还是跳跳绳更适合我
:跳绳很棒呢!
回复 @游走在江湖外的侠女:比较减脂
:我也超爱zumba~~❤️但是…我就是普通运动服啊哈哈 喜欢老师们那种闪闪的草裙子~
:跳着锻炼身体很开心对不对?闪闪的草裙子不敢要,但看到有人有很专业的Zumba服,想要
回复 @游走在江湖外的侠女:嗯呢还能听歌~~