今天来和大家分享一份我自己超满意的健康早午餐！
这款有点是忠实的口味，就是像炒菜一样，特别适合有中国胃的宝宝们！
不止营养满分，而且味道也绝对是那种吃完不想停的级别～ 🍽✨
💪主角是最近在 Whole Foods 发现的 Banza 鹰嘴豆米饭，不但低GI，还带着一丝番茄味道，超级香～每半杯熟米饭大约含11g蛋白+5g纤维，是控制碳水同时补蛋白的完美替代！
🥗整套搭配如下（适合像我这样平常有在举铁训练、又想吃得干净的宝妈们）：
• 6 oz 香煎三文鱼，用一点点橄榄油先煎后入空气炸锅完成，外脆里嫩；
• 1/4 块老豆腐切丁煎香，再加入自家后院剪的羽衣甘蓝（约6片），配上切碎红洋葱和蒜泥炒香；
• 1 个中等大小黄色 heirloom 番茄， Trader Joe's 缺德舅 他们家上新了，价格特别好，2.99两heirloom tomatoes切片后两面煎一下，保留原汁原味超加分；
• 1/2 杯煮熟的 Banza 鹰嘴豆米饭；
• 最后撒上一小把烤山核桃（pecans）增加脆感和健康脂肪！
❤️最后配上一小碗各种水果类水果，+1杯全脂牛奶奶做的意式拿铁
🍅酱料方面我推荐混合一点 Chosen Foods 牛油果油辣椒酱 + Japanese BBQ Sauce 和一点点 Sriracha，风味层次直接拉满～
❤️这顿真的太满意，吃得开心又完全无负担，卡路里控制得刚刚好，营养比例也很均衡～适合健身女孩/男孩的平日正餐！
最新评论 17
: 梦想有超妈当妈![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
梦想有超妈当妈![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 看起来食欲满满！ 看起来食欲满满！
: 这餐色香味都全了 这餐色香味都全了
: 健康又美味的😋😋 健康又美味的😋😋
: 看起来营养美味 看起来营养美味
: 超有营养 超有营养
: 超健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
超健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 谢谢宝宝喜欢 谢谢宝宝喜欢
: 鹰嘴豆米饭第一次见，有机会也要试试，我都是直接加鹰嘴豆藜麦到糙米里一起煮![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
鹰嘴豆米饭第一次见，有机会也要试试，我都是直接加鹰嘴豆藜麦到糙米里一起煮![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 我也喜欢我在Whole Foods买了一款有机的鹰嘴豆，准备自己来试试看做空气炸锅鹰嘴豆 我也喜欢我在Whole Foods买了一款有机的鹰嘴豆，准备自己来试试看做空气炸锅鹰嘴豆
: 那也很棒啊！这种鹰嘴豆做什么米饭可以给那些喜欢吃米饭的人吃😁 那也很棒啊！这种鹰嘴豆做什么米饭可以给那些喜欢吃米饭的人吃😁
: 喜欢三文鱼！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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喜欢三文鱼！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 我也喜欢 我也喜欢
: 鷹嘴豆米飯好特別啊，現在健康食材真的越來越多選擇![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
鷹嘴豆米飯好特別啊，現在健康食材真的越來越多選擇![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 说得对呀，现在商家也重视健康食材了，薯片都开始有很多商家开始用牛油果油，减少添加剂，甚至没有添加剂了 说得对呀，现在商家也重视健康食材了，薯片都开始有很多商家开始用牛油果油，减少添加剂，甚至没有添加剂了