调整时差，有氧运动，迅速恢复度假前的体重标准
我有备而来！哈哈
小基数立减5磅，而且要稳定不反弹...
肯定有“技术”含量的！
今天是8月第一个周一，我也从返乡度假中彻底回归正常生活！
先来分享一下上周三回来后的状态
是的，妥妥就增了5磅体重🧐
有的朋友会说，只要衣服还能穿的下就不用太在意
但是到了我这个年龄，如果一不在意
那就不是5磅的事儿，很快10磅，20磅就在眼前...
到那个时候再来减肥，减油腻真的就不是非常容易的事情了
需要一段时间的坚持...煎熬更确切!
回国的时间并不算长，但没有一天不是吃吃喝喝
暴饮暴食...加上老母亲总觉得我一下子比以前瘦了很多
一定是饿的，于是从早上7点开始就安排早餐
我平时的生活习惯就这样打破...
这样说吧，这段时间里面从早到晚上睡觉
我就从来没有饿过！没有一顿饭是因为饿而吃的！
5磅的油腻都长在脸上，堆在肚子上...
于是临走时在网上药店抓了这款“冬瓜荷叶玫瑰茶”
仔细研究了一下其成分，冬瓜、荷叶、山楂、茯苓、柠檬、橘皮、决明子、重繼红玫瑰、大麦、苦荞
大部分是清凉解毒，消食，帮助排便
可以起到减肥茶的作用！
网上评论，有些买家确实用它来作为长期减肥茶
不过我分析，靠这个减肥那是不可能的！
但是靠这个茶做暴饮暴食后的清肠可以有！
上周三到🇺🇸后，每日早上泡一杯，连续喝了四袋，也就是四天...
第一天，第二天效果非常好，因为长途飞机影响排便有点紊乱...这样一来这个问题就解决了...
同时7/30周三那天是我回归的第一天，我吃的真的很少
就想将很久没有过的饥饿感找回来！
7/31日一早体重就已经非常好看了...
到8/1日我一早恢复了有氧，慢跑5K，体重重新到达110
8/2体重继续下降中！
8/3开始停止喝冬瓜茶...
这四天的饮食由于我要上班，所以吃的比较正常
除了最后一天主食是白米饭，其余三天均是燕麦饭
自己做的菜也比较清淡，蛋白质和蔬菜搭配非常合理
少油和少盐
（国内的餐馆固然好吃，但我真心不喜欢其油和盐）
昨天晚上和老友聚会，他今天就要搬回纽约住一段时间
所以吃得也比较晚，牛排加甜品，居然还喝玻璃瓶可口可乐
早上醒的比较晚，体重也没有升，反降!
于是是时候回归我重训计划💪💪💪
实际上我的经验很简单
先降脂（体脂）再练💪
在没有降到自己满意的体重标准之前，不要急着重训
肌肉本身会比脂肪重，那些皮肤之下的油腻没有擦掉之前
先跑跑步，跳跳操，跳跳绳...
我这次回国，偶遇三十年前的老同学
她们都活的很精彩，各个打扮时髦，身材不走样...
基本上走的都是这个路线...
人到中年，我，不做纸片人，加油！
最新评论 1
: 好自律啊！加油！ 好自律啊！加油！