调整时差,有氧运动,迅速恢复度假前的体重标准
我有备而来!哈哈
小基数立减5磅,而且要稳定不反弹...
肯定有“技术”含量的!
今天是8月第一个周一,我也从返乡度假中彻底回归正常生活!
先来分享一下上周三回来后的状态
是的,妥妥就增了5磅体重🧐
有的朋友会说,只要衣服还能穿的下就不用太在意
但是到了我这个年龄,如果一不在意
那就不是5磅的事儿,很快10磅,20磅就在眼前...
到那个时候再来减肥,减油腻真的就不是非常容易的事情了
需要一段时间的坚持...煎熬更确切!
回国的时间并不算长,但没有一天不是吃吃喝喝
暴饮暴食...加上老母亲总觉得我一下子比以前瘦了很多
一定是饿的,于是从早上7点开始就安排早餐
我平时的生活习惯就这样打破...
这样说吧,这段时间里面从早到晚上睡觉
我就从来没有饿过!没有一顿饭是因为饿而吃的!
5磅的油腻都长在脸上,堆在肚子上...
于是临走时在网上药店抓了这款“冬瓜荷叶玫瑰茶”
仔细研究了一下其成分,冬瓜、荷叶、山楂、茯苓、柠檬、橘皮、决明子、重繼红玫瑰、大麦、苦荞
大部分是清凉解毒,消食,帮助排便
可以起到减肥茶的作用!
网上评论,有些买家确实用它来作为长期减肥茶
不过我分析,靠这个减肥那是不可能的!
但是靠这个茶做暴饮暴食后的清肠可以有!
上周三到🇺🇸后,每日早上泡一杯,连续喝了四袋,也就是四天...
第一天,第二天效果非常好,因为长途飞机影响排便有点紊乱...这样一来这个问题就解决了...
同时7/30周三那天是我回归的第一天,我吃的真的很少
就想将很久没有过的饥饿感找回来!
7/31日一早体重就已经非常好看了...
到8/1日我一早恢复了有氧,慢跑5K,体重重新到达110
8/2体重继续下降中!
8/3开始停止喝冬瓜茶...
这四天的饮食由于我要上班,所以吃的比较正常
除了最后一天主食是白米饭,其余三天均是燕麦饭
自己做的菜也比较清淡,蛋白质和蔬菜搭配非常合理
少油和少盐
(国内的餐馆固然好吃,但我真心不喜欢其油和盐)
昨天晚上和老友聚会,他今天就要搬回纽约住一段时间
所以吃得也比较晚,牛排加甜品,居然还喝玻璃瓶可口可乐
早上醒的比较晚,体重也没有升,反降!
于是是时候回归我重训计划💪💪💪
实际上我的经验很简单
先降脂(体脂)再练💪
在没有降到自己满意的体重标准之前,不要急着重训
肌肉本身会比脂肪重,那些皮肤之下的油腻没有擦掉之前
先跑跑步,跳跳操,跳跳绳...
我这次回国,偶遇三十年前的老同学
她们都活的很精彩,各个打扮时髦,身材不走样...
基本上走的都是这个路线...
人到中年,我,不做纸片人,加油!
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: 好自律啊!加油! 好自律啊!加油!