🏋️♀️ 力量训练开始
深蹲、硬拉、臀桥……慢慢学会用力量雕塑身体。
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一年的坚持，线条和力量慢慢显现，身体紧致有型。
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不再只盯着体重秤，而是关注力量和镜子里的变化。
🌟 📸 3 , 4
从讨厌镜子到重新欣赏自己，这是我的真正重生。
✅ 小贴士 takeaway
有氧+力量结合才是长期改变的关键；身材可以一步步塑造出来；坚持就是最好的回报。
如果我能从抑郁里走出来，练回自信和身材，你也一定可以。 🌱💪
#产后恢复 #力量训练 #身体重塑 #身体蜕变
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最新评论 7
: 请问 需要找教练 教么？ 怎么知道应该做哪些训练呢？ 请问 需要找教练 教么？ 怎么知道应该做哪些训练呢？
: 因为是疫情期间所以我没有找过教练。自己单独慢慢摸索爱上了之后，在网上完成了私教课程并成为教练了。不过条件允许的话我建议找以为适合的教练，这样不用像我一样不小心伤了肌肉。 因为是疫情期间所以我没有找过教练。自己单独慢慢摸索爱上了之后，在网上完成了私教课程并成为教练了。不过条件允许的话我建议找以为适合的教练，这样不用像我一样不小心伤了肌肉。
回复 @lilwinsbff : 谢谢🙏![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢🙏![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 我也是生了二宝，以后觉得产后重塑体型必须要举铁和cardio相结合，我现在基本上举铁多余cardio长期下来看真的是非常有用 我也是生了二宝，以后觉得产后重塑体型必须要举铁和cardio相结合，我现在基本上举铁多余cardio长期下来看真的是非常有用
: 嗯嗯！ 我已经懒了， 哈哈， 很少cardio 嗯嗯！ 我已经懒了， 哈哈， 很少cardio
: 宝宝太棒了 宝宝太棒了
: 谢谢 宝宝！ 谢谢 宝宝！