0
3
0
0
今日完整训练👇
🔥 30分钟 Hip-Hop跳舞燃脂
今天的Apple Fitness+ 跳舞课程，不是乱跳，是编舞教学
🕺 每个八拍慢慢学，一个动作一个动作接上去
🧠 跟着节奏＋练协调＋记动作，最后跳出一整段成品舞
这不仅是燃脂
更是对“记忆力+身体控制+节奏感”的挑战！
54岁的我
依然可以跳完整段舞
还能开心流汗+顺便笑出声💗
🏋️♀️ 30分钟下半身力量训练（臀腿重点）
还是Apple Fitness+安排的是30分钟下半身力量训练
重心在臀腿+核心稳定，训练完站得更稳、走得更轻！
54岁的我，不练身材练状态
🧘♀️ 10分钟瑜伽拉伸舒缓
今天整套训练收尾，是10分钟 Apple Fitness+ 的瑜伽拉伸
拉完后身体像被重启，情绪也柔和下来了🧘♀️
54岁的我，不只关注体型，更在意状态与情绪
跳舞是快乐，撸铁是稳重，瑜伽是平静
笔记
粉丝
MK奥莱 低价来袭 低至2折+2件8折
相机包$39 卡包$23
11 Michael Kors
男士白T恤$29 泡泡羽绒服$179
lululemon 宝藏折扣区
9999 lululemon
即将截止：Macy's 额外7折+美妆8.5折
Polo大童开衫$48捡漏
38 Macy's
全员入场🚀Sephora 秋季8折盛典 新增2件LaMer礼
Dior圣诞限定史低 可DIY项链
399 Sephora
Nordstrom 清仓低至2折 男士护肤香氛满送13件套
Sandro、Maje多款降价
5 Nordstrom
11.11：阿玛尼 黑曜石+高定香水7折 再送9件礼
罕见补货🌿玉龙茶$105
85 Giorgio Armani Beauty
2026北美11.11开抢🔥
库迪咖啡0元券限时掉落❗️
605 Dealmoon.com
La Mer 11.11 满减$150+5重满赠 任意单开启奇迹礼
大升级🚨首送大瓶黄金油
187 La Mer
即将截止：Nordstrom Rack 清仓低至1.4折+会员额外8折
Longchamp托特包$87
2009 Nordstrom Rack
Target 🎯每日好价更新｜家居母婴美妆一站逛
厨房电器6折 哈利波特上新
48 Target
扫码下载 App
