❤️每天的幸福感从一份精心准备的早午餐开始!
虽然说这一顿饭前前后后大概需要花20分钟左右准备食材制作到吃到嘴, 但是为自己的健康付出，这一点点时间根本不算什么，世界上哪有什么比自己健康更重要的⁉️
更何况早午餐摆盘摆得好看一些，加入自家后院的一些可食，用的鲜花看着就很养眼，信不信一份早餐就能让你一天的心情变得超好！
今天想跟大家分享一份既健康又美味的早午餐组合，关键是食材超级简单，在 Trader Joe’s 就能买到，搭配一点自家种的小菜，立刻变身满满仪式感的健康早午餐。
🍞 主角登场：Trader Joe’s Whole Wheat English Muffin
平时我对全麦 English muffin 的印象就是“干、硬、难吃”… 结果这一款真的让我刮目相看！烤过以后外脆内软，嚼起来还有一点香气。更让我喜欢的是它的 配料表干净到不行：Stone Ground whole wheat flour, water, yeast, sugar, wheat gluten, expelled pressed corn oil (less than 2%少量), cultured wheat flour, sea salt, distilled vinegar, cornmeal, enzymes。没有多余的添加剂,除了含有少量的种子有以外，其他成分真的很放心。每个 130 大卡，含 5g 蛋白质，健康又顶饱。
🥜 灵魂搭档：Organic Creamy Peanut Butter (Valencia peanuts)
这一罐也是我在 Trader Joe’s 挖到的宝！只有一个成分：有机 Valencia 花生。完全无盐、无糖，花生香气特别足，顺滑细腻，完全不比贵价花生酱差。两勺才 1g 糖，早餐抹在 English muffin 上，简直完美搭配～
🥗 自制健康沙拉碗
用自家种的蔬菜做一碗超大份：
• 1C 西兰花
• 1/4 个红洋葱
• 1 粒蒜头
• 7-8 根四季豆
• 2 片羽衣甘蓝叶
• 7-8 个自家种的红色小番茄
全部切好后用一勺橄榄油、盐和烟熏胡椒粉小火翻炒，配上 买的 6oz sockeye Salmon，再加点日式烧烤酱，超级下饭！
🍓 新鲜水果 & 咖啡
再来一碗混合莓果（覆盆子+黑莓+草莓），补足维C和纤维。
最后冲一杯自己打奶泡的意式浓缩咖啡（1C 牛奶+espresso），拉花看着心情都舒畅喝起来又香浓～ 这顿早午餐完全就是幸福感爆棚！
最新评论 8
: 赏心悦目 赏心悦目
: 哇种草了！有机会试试 哇种草了！有机会试试
: 丰富多彩的早餐呀 漂亮的颜色 丰富多彩的早餐呀 漂亮的颜色
: 是的，这样的话不仅营养丰富，而且看着也舒服呀，心情棒棒的 是的，这样的话不仅营养丰富，而且看着也舒服呀，心情棒棒的
: 超妈的早餐太丰盛了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
超妈的早餐太丰盛了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的，喜欢吃的丰盛，营养丰富 谢谢亲爱的，喜欢吃的丰盛，营养丰富
: 每一餐都好有仪式感 每一餐都好有仪式感
: 不仅仅是仪式感，也是一种对自己健康的认真的态度！ 不仅仅是仪式感，也是一种对自己健康的认真的态度！