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家属想要减重，医生给了他这个盘子来吃饭，如果三个月内没减到什么重，就再给他换另外的计划。
老美真的很固执，特别是上了年纪的老美。以前一直叫他多吃点菜和水果，饭前先喝汤，都不理我，就听医生说的话😅
其实不止是按盘子的量来吃饭，饭后还要多走走，不要一吃完就坐在那里，整个couch potato，这样怎么都减不了，毕竟中年人本身的新陈代谢就慢了，还管不住嘴，迈不开腿，是很容易变胖的。
所以饭后我老是要他陪我一起遛狗，毕竟现在吃完饭天就漆黑了，我们这边晚上还有像熊啊这样的野生动物出现，如果真的被熊追，我觉得我会跑得比他快😂😂😂开玩笑而已，反正自律这些不能就我自己一个，大家好才是真的好，大家健康最重要。
今晚除了一盘清炒芦笋外，还做了chicken meatloaf,比用牛肉的更健康，还有两个德国的土豆球。
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