气象预报早上气温会比正常偏低，不足70度的情况下还有风！
对于爱跑者来说，夏季来临之前万物复苏的春天就是最好的训练时机...
不仅是一路跑步的人多起来，就连骑行队伍就遇到了俩个...
尽管有顺风也有逆风，但今天的晨跑还是蛮理想的
速度和心率都控制的不错...
心率控制的好，整个跑步下来恢复就会非常快，不累...
所以趁热打铁，抱起瑜伽垫直奔离家1公里的俱乐部
继续打卡Jazzercise的 HIIT课程...
其实Jazzercise的课程非常全面，只是我没有太多时间参加到5-7天，一周最多三天
今天刚好又是以有氧为主，力量和塑形占比例不太多
好家伙，一下子心跳💓💓💓蹦到了天花板，哈哈
课后，我身后的同学跟我打招呼，说这节课她不是跳累
而是看我看到累的😂
我穿了一双马拉松鞋的缘故嘛，哈哈哈！
⭐️超大量的体能输出，如果紧接着不靠饮食补给
很容易虚脱或者肌肉流失...
我在6公里跑之后回家，没有更衣...
我做的是喝水，并吃半个快碳白馒头
加餐蛋白质小零食，芝士条
下课后又去露露家退了衣服，Costco补点货
这才回家吃Lunch....
做了一份蛋白质Shake，一碗荠菜馄饨，一个白煮蛋
🏃🏻♀️今天4月21，我的跑量已经超过100公里啦！
这个春天，让我大大力拥抱它吧！😎
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: 天气好棒 天气好棒
: 效率拉满 很强的毅力啦 效率拉满 很强的毅力啦
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活力爆棚![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)