因为常年饮食多油脂多糖多盐的饮食习惯，us这边还挺看重同型半胱氨酸（hcy）指标的，每年体检都包含这一项。去年查出hcy49，就想着养护一下。
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✅我在美国吃过的4款：
1、Swanson活性叶酸
我一开始用的，那时候不懂复配，就想着先补叶酸。这个活性叶酸含量是400mcg的，就30粒，小小的一瓶，一天1粒，好快就吃完了，算是我入门的起点。
2、NOW活性叶酸
后来换了这款有1000mcg活性叶酸的NOW，美国老牌补剂嘛，性价比还行。白色小片剂很好吞，每天1片，90片够吃3个月。没有复配，那时候觉得叶酸补足了就行，对代谢通路没有概念😂
3、沿寿活性叶酸
了解到HCY代谢分甲基化通路和转硫化通路，叶酸搭配B12才能走好甲基化这条路。中间换了沿寿这款，680mcg活性叶酸+B12，90粒胶囊，每天1粒。但后来去🔍基因，发现自己是TT型（对叶酸转化需求更高一些），能感觉到方向对了，但对我来说节奏稍微慢一点
4、liife厉孚降同活性叶酸
后来发现，除了叶酸和B12这条路，有搭配甜菜碱的对我这样代谢弱的人会更友好。甜菜碱可以不依赖叶酸，直接参与HCY的转化。厉孚这款是800mcg的活性叶酸，复配了B6、B12、甜菜碱，覆盖面比较全。我一般早饭后吃一粒，粉色胶囊，目前已经空了2瓶又复购了1瓶，用下来感觉还不错，对我来说挺省心的。
📝这几款我都是在Amazon上买的，国内也有卖。每个人基因、饮食习惯都不一样，不用跟着我，搭配思路方向对就行，补剂也只能当作日常膳食的辅助，生活调整才是底子。这段时间我也在多吃菠菜、羽衣甘蓝这类深绿色蔬菜，尽量减少高糖高盐，内外一起调整才是好的。
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: 以为叶酸只有在备孕的时候吃呢 以为叶酸只有在备孕的时候吃呢