去年体检出来重度胰岛素抵抗，我属于管不住嘴也迈不开腿那种，让我每天控饮食、疯狂运动，真的坚持不了三天。于是开始从补剂上想办法，陆陆续续吃了小半年，前几天复查变轻度了。纯自己吃出来的哈，给有同样困扰的姐妹参考~
我分了两组👇
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【日常固定吃组】
胰岛素抵抗不是一天形成的，调状态也得慢慢来，这几样是我每天都在吃的，属于基础打底
✅ healthhome肌醇（40:1）
胰岛素抵抗的姐妹对它肯定不陌生。肌醇就像是细胞里的信使，能帮忙把胰岛素的信号传递得更顺
▫️吃法：我是坚持早饭饭后各2粒
▫️感受：感觉对稳定整体的代谢节奏挺有帮助的，不再像以前那样容易饭后犯困。 坚持吃了几个月，感觉姨妈期的情绪波动没那么大了，整体状态平稳了很多~
✅ 金凯撒鱼油
身体里容易有炎症，我脸上还容易红红的、反反复复长痘，炎症一重胰岛素抵抗更难好。鱼油就是帮忙灭火的
▫️吃法：午饭后1粒
▫️感受：选个纯度高一点的吃着放心。感觉吃了一段时间，皮肤没那么容易泛红了。早上起来也不太肿了
✅ 阳光瓶vd3
后来才知道胰抗会大量消耗vd，像我这种天天宅家、几乎不晒太阳的，单靠吃饭根本补不够
▫️吃法：早饭后 1 粒，随餐吃更好吸收
▫️感受：数值补上来后，不会天天蔫蔫的浑身发沉，之前走两步就累，现在整个人状态舒展了很多
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【按需补充组】
这几样我不是天天吃，都是对应情况才吃，不用盲目全入，缺啥补啥就行
✅镁片
这个真的是意外之喜。我本来是为了胰岛素吃的，结果睡眠先变好啦
👉吃法：睡前吃1粒，睡不好的时候吃
👉感受：以前半夜必醒一次，醒了翻来覆去睡不着。现在睡眠也沉了一点，能一觉到天亮
✅ 复合vb
vb是碳水小助手，吃高碳水的时候帮着把糖转成能量，不然就堆成脂肪
▫️吃法：早饭后 1 片
▫️感受：吃了之后下午精神很多，嘴里没那么重的口气，整个人有活力多了
✅ 女性复合维生素
就是兜底的，怕缺了啥微量元素
▫️吃法：一天2颗
▫️我的真实体感：日常很难保证各种维生素都补全，这个一瓶就搞定，属于日常补基础营养的，吃个安心
