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很多人知道益生菌🦠，却忽略了更重要的益生元🌱
简单来说：
🦠益生菌＝肠道里的好菌
🌱益生元＝好菌喜欢的食物
最近逛超市时发现，很多地中海饮食里的经典食材，本身就是天然的益生元来源👇
🍝全麦意面
🫘豌豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类
🌰奇亚籽和混合种子
🫒初榨橄榄油
这些也是我家经常回购的东西❤️
平时我的养肠routine大概就是：
🥣燕麦
🌱奇亚籽
🥜混合种子
☀️维生素D
💪镁和B族维生素
🦠根据状态适当补充益生菌
最近在吃的是法国国民品牌PiLeJe的Lactibiane Tolérance，每粒含100亿活菌和5种精选益生菌菌株，专为肠胃敏感和腹泻型肠道不适设计。我一般会在旅行✈️、外食较多🍕或者作息不太规律的时候搭配使用，帮助维持肠道菌群平衡，缓解拉肚子和肠胃不适的困扰。
慢慢发现，养肠其实没有捷径✨
✔️规律饮食
✔️足够膳食纤维
✔️适量运动
✔️充足休息
✔️保持好的生活习惯
比起追求某种“神奇产品”，更重要的是长期坚持🌿
毕竟，肠道舒服了，整个人的状态也会轻松很多🤍
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