作为孕妇最近沉迷冰箱过夜食物哈哈哈哈 孕妇一定要用盖严实的容器防止冰箱内有啥不好的细菌哦
跟着抗炎食谱做的！营养密度极高，适合孕妇和需要控制饮食的本人家属。如果大家受得了早餐吃冷食的话真的很推荐！
内容物一般有燕麦，奇亚籽chia seed， 亚麻籽flax seed，以及一些超级食物粉来调味。
燕麦要选择old fashioned rolled oat，不要选择极易糊化的即食instant oat（桂格那种）。我买了图2这种加厚extra thick的燕麦，切片更厚，口感更有嚼劲。
搭配奇亚籽chia seed，吸水后能膨胀，形成果冻状质地增加饱腹感。也是丰富的OMEGA3和膳食纤维来源
亚麻籽flax seed也是经典白人爱用物，据称可以降低LDL胆固醇，改善血脂并抗氧化。由于不太消化，需要购买磨好的ground flaxseed
酸奶首选希腊酸奶，质地醇厚像奶油奶酪，高蛋白高钙，没有奇怪的添加糖和风味，简单纯粹很安心
另外可以准备自己喜欢的超级食物调味粉：无糖可可粉，抹茶粉，巴西莓粉和甜菜根粉等。我家属不爱甜菜根的土味，甜菜根粉至今没做过，别的都尝试过了都很好吃
制作也很简单：
几勺燕麦+一勺奇亚籽打底
用一点牛奶浸润，不用多，刚好没过就好。加一点调味粉搅拌均匀。
隔层可以铺一层香蕉切片提供天然的甜味。
撒一勺亚麻籽提供优质脂肪。
然后将调味粉和酸奶搅拌均匀，加入容器中。
最后点缀水果就好啦！
制作到现在已经很熟练了，几个踩雷的点：
1. 要好几个勺子，两个起步，三个不多 不然感觉会污染酸奶。
2. 希腊酸奶很干噎，有的时候沾勺不好搅拌……我现在会先倒出一点点牛奶和调味粉搅拌均匀，用这个牛奶来浸润地步燕麦，剩下的用来搅拌过于厚实的希腊酸奶来让酸奶稍微流动一丢丢
3. 每次切水果对我来说有点麻烦 机智的我买了一些冷冻香蕉和冷冻莓果也很不错，营养损失不多，主要是超方便不过口感肯定比不过新鲜果切。
