我两年前才开始做臀推，从160lb起步，一直都是佛系做组+慢慢加重，不焦虑不内卷，但也从没停过。就这样不知不觉，现在已经可以做到220lb做组，两年+60lb，其实就是坚持的结果。
对我这50岁的人来说，健身早就不只是为了身材，更重要的是对抗肌肉流失，为以后储备体力和底气。而且真的会被自己惊到：原来以前觉得不可能的重量，是可以一点点做到的。
对于我来说健身不仅仅是为了身体健康，更是为了以后在年纪大的时候，生活质量依旧不下降，可以自己做饭做菜去自己想去的地方，自由自在做自己想做的事，去自己想去的地方，不会被浑身疼痛走不动路折磨，更不需要子女为我们担心。
力量训练这件事，很公平——你坚持，它就给你回报❤️
佛系两年+60lb，现在臀推做组6️⃣* 4，下一个小目标：250lb，慢慢来，但一定会到💪
发带： lululemon 露露乐檬
legging： lululemon 露露乐檬 Wunder Train washed blue（这个蓝真的太绝了，显白又高级）
上衣： Gap 盖璞 灰色小背心
鞋： Nike 耐克 稳定支撑型训练鞋（举铁真的很加分）
配饰：随手夹了个dangling ear clip，小小装酷一下✨
❤️喜欢健身的宝宝们，大家互相鼓劲，坚持健身保持健美的身材，同时咱们慢慢地变成有力量的小老太，拒绝做纸板人小老太！人年纪越大，慢慢地你就会感受到肌肉的含金量有多高💪
最新评论 7
: 哇 好棒好厉害啊！ 哇 好棒好厉害啊！
: 哇喜欢看你这个系列![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
哇喜欢看你这个系列![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 你这是力量型选手 你这是力量型选手
: 好厉害！！图7️⃣超美！ 好厉害！！图7️⃣超美！
: 太厉害了！连100磅都推不动😂 太厉害了！连100磅都推不动😂
: 好厉害呀超妈😍 好厉害呀超妈😍
: 哇，这个臀型太绝啦，我要向你学习，一直不敢尝试这种方式练臀。看到你这样的结果，我也可以尝试一下![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
哇，这个臀型太绝啦，我要向你学习，一直不敢尝试这种方式练臀。看到你这样的结果，我也可以尝试一下![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)