我两年前才开始做臀推，从160lb起步，一直都是佛系做组+慢慢加重，不焦虑不内卷，但也从没停过。就这样不知不觉，现在已经可以做到220lb做组，两年+60lb，其实就是坚持的结果。
对我这50岁的人来说，健身早就不只是为了身材，更重要的是对抗肌肉流失，为以后储备体力和底气。而且真的会被自己惊到：原来以前觉得不可能的重量，是可以一点点做到的。
对于我来说健身不仅仅是为了身体健康，更是为了以后在年纪大的时候，生活质量依旧不下降，可以自己做饭做菜去自己想去的地方，自由自在做自己想做的事，去自己想去的地方，不会被浑身疼痛走不动路折磨，更不需要子女为我们担心。
力量训练这件事，很公平——你坚持，它就给你回报❤️
佛系两年+60lb，现在臀推做组6️⃣* 4，下一个小目标：250lb，慢慢来，但一定会到💪
发带： lululemon 露露乐檬
legging： lululemon 露露乐檬 Wunder Train washed blue（这个蓝真的太绝了，显白又高级）
上衣： Gap 盖璞 灰色小背心
鞋： Nike 耐克 稳定支撑型训练鞋（举铁真的很加分）
配饰：随手夹了个dangling ear clip，小小装酷一下✨
❤️喜欢健身的宝宝们，大家互相鼓劲，坚持健身保持健美的身材，同时咱们慢慢地变成有力量的小老太，拒绝做纸板人小老太！人年纪越大，慢慢地你就会感受到肌肉的含金量有多高💪
最新评论 36
: 你这肌肉线条太漂亮了 你这肌肉线条太漂亮了
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好崇拜超妈！我老找借口买运动鞋但是还没…![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 这条蓝色的lulu好适合夏天！超妈臀推也太厉害啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
这条蓝色的lulu好适合夏天！超妈臀推也太厉害啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回复 @supermommy : 这个真不错呀！我明天正好会路过，准备去看看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
而且这个季度Amex的credit还没用![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
这个真不错呀！我明天正好会路过，准备去看看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
而且这个季度Amex的credit还没用![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 谢谢宝宝鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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最近Lulu他们家蓝色太优秀了! 买了这个，超美推荐你！ 谢谢宝宝鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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最近Lulu他们家蓝色太优秀了! 买了这个，超美推荐你！
: 厉害 厉害
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谢谢宝宝鼓励 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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谢谢宝宝鼓励
: 太厉害了 太厉害了
回复 @supermommy : 我工作完全没时间哈哈，干到12点直接睡，第二天早上起来洗澡（借口都是借口） 我工作完全没时间哈哈，干到12点直接睡，第二天早上起来洗澡（借口都是借口）
: 谢谢亲爱的鼓励！😝💪其实慢慢练，你也可以 谢谢亲爱的鼓励！😝💪其实慢慢练，你也可以
: 从头到脚颜色都match上啦 从头到脚颜色都match上啦
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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: 太自律了👍 太自律了👍
: 谢谢宝宝，只有现在自律才能换来老年以后生活的底气和自由。身体好年纪大了以后想去哪儿去哪儿想做什么事一样可以做！ 谢谢宝宝，只有现在自律才能换来老年以后生活的底气和自由。身体好年纪大了以后想去哪儿去哪儿想做什么事一样可以做！
: 姐这力气地球都要裂了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
姐这力气地球都要裂了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 宝宝也过奖了！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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健身房里这个重量不算啥！我这也就是自己练一练不冲比赛佛系慢慢来。 宝宝也过奖了！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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健身房里这个重量不算啥！我这也就是自己练一练不冲比赛佛系慢慢来。
回复 @supermommy : 也很厉害啦 健身这东西也是得有自己的节奏的 也很厉害啦 健身这东西也是得有自己的节奏的
: 超级自律！ 超级自律！
: 谢谢亲爱的，这个年纪，如果还不自律，真的老了以后换不来生活的底气和自由 谢谢亲爱的，这个年纪，如果还不自律，真的老了以后换不来生活的底气和自由
: 哇 好棒好厉害啊！ 哇 好棒好厉害啊！
: 谢谢宝宝，其实也不厉害，健身房厉害的人可多了，我这也只是慢慢地增加重量，佛系的 谢谢宝宝，其实也不厉害，健身房厉害的人可多了，我这也只是慢慢地增加重量，佛系的
: 哇喜欢看你这个系列![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
哇喜欢看你这个系列![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 你这是力量型选手 你这是力量型选手
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
其实我这已经很佛系两年再增加了60磅 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
其实我这已经很佛系两年再增加了60磅
: 好厉害！！图7️⃣超美！ 好厉害！！图7️⃣超美！
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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其实健身房厉害的女生也很多我这也不算什么😝 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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其实健身房厉害的女生也很多我这也不算什么😝
: 太厉害了！连100磅都推不动😂 太厉害了！连100磅都推不动😂
: 其实我也是慢慢来练出来的，你其实也可以的，不要低估自己的能力。 其实我也是慢慢来练出来的，你其实也可以的，不要低估自己的能力。
: 好厉害呀超妈😍 好厉害呀超妈😍
: 谢谢宝宝，其实慢慢来，谁都可以 谢谢宝宝，其实慢慢来，谁都可以
: 哇，这个臀型太绝啦，我要向你学习，一直不敢尝试这种方式练臀。看到你这样的结果，我也可以尝试一下![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
哇，这个臀型太绝啦，我要向你学习，一直不敢尝试这种方式练臀。看到你这样的结果，我也可以尝试一下![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 姐姐一定可以的，你本来就有健身的基础 姐姐一定可以的，你本来就有健身的基础
回复 @supermommy : 谢谢鼓励！今天早上去健身房试了下水，没有感觉那么难，需要持之以恒，争取把翘臀练起来😂 谢谢鼓励！今天早上去健身房试了下水，没有感觉那么难，需要持之以恒，争取把翘臀练起来😂