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Creamy Avocado Smoothie 高蛋白营养饮品：牛油果奶昔
牛油果是果中珍品。牛油果的营养价值很高，富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等，有降低胆固醇、预防心血管疾病和美容护肤等功效，富有“森林奶油”之称。
今天我和大家分享这个适合健身减肥期间饮用的营养饮品-牛油果奶昔
食材见图二
做法：
🔹牛油果去核切成小块放入打碎机，（破壁机），加入黄瓜片5-6片，挤入1匙柠檬汁，加入1杯菠菜或者羽甘蓝（kale)，加入腰果10-14颗，芒果奶昔半杯，水半杯，超后加入8-10个冰块。
🔹把打碎机盖子盖严，档位调到低档，数字7，按下按钮直至所有食材成奶昔状，完成✅，倒入杯中即可饮用。
口感丝滑细腻，不是很甜，可以尝到牛油果特有的香气。完全尝不出菠菜的苦涩味道，非常好喝。
此做法完全是考虑营养低脂，如果只要求口感也可以把食材调换成加香蕉、菠萝、牛奶，但是卡路里含量就会高很多。
如果你在diet, 只这一杯牛油果奶昔可以当作早餐或者晚餐饮用，完全不需要再吃别的正餐。营养成分足够。
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最新评论 7
: 赞啊 我最近在健身 这个收下了 赞啊 我最近在健身 这个收下了
: 我早餐也不吃了，喝这个营养够了😄 我早餐也不吃了，喝这个营养够了😄
回复 @玛雅传说 : 明天就试试 明天就试试
: 最爱牛油果🥑基本一天一个小的 最爱牛油果🥑基本一天一个小的
: 超健康的👍 超健康的👍
: 牛油果配什么都好好喝😍 牛油果配什么都好好喝😍
: 养分充足哈 养分充足哈