健身打卡第5天 5. 健身计划
第365条晒货啦！😻我觉得还是挺有意义的～
我也不知道我从最开始到现在怎么买买买了那么多😂
我感觉我一个月里面起码有一半的时候都在网购😂
不过和大家分享好东西的心情和感觉是很棒的，
好东西就要大家分享嘛😜今天跟大家分享我的健身计划～
1、有氧计划
因为我的主要目的是减脂，有氧是必不可少的，
我喜欢多样一点的有氧运动，让我保持新鲜感不乏味，
而且如果有氧运动太单一很有可能会遇到平台期过不去，
我的有氧健身组成大概是这样：
跑步80%，10%椭圆机或卧式单车，10%HIIT或Tabata。
2、无氧计划
见图一，我的无氧计划还是挺简单的，
动作也都非常基础，网上搜一下名字就知道怎么做啦，
坚持这么做下去，脂肪下去之后身体才不会松松垮垮的。
有时候我会挑一天换成TRX，增加趣味性。
因为我本身是梨形身材，天生腰比较细下半身粗壮，
说实话臀部和大腿已经很健壮了😭
所以臀腿我练的比较少，周五练腿也是瘦腿运动。
3、各种App辅助
见图二三，我最常用的app就这么六个。
其中【薄荷】是我用来记录体重体脂的，
【Keep】是用来训练和学习知识的，俗话说健身先健脑嘛，
你只有充分了解自己、了解一些健身相关的专业知识，
吃起来、练起来才不会那么的盲目，或出现错误。
【食物库】是我用来查卡路里的，我不记录每一餐，
我觉得这样对我来说压力更大了，更麻烦了，
健身本来就是一件费体力费脑力的事情，
我觉得能省略的杂事就不做了，哈哈～
【Health】就是苹果自带用来记录步数等等，
我周五会看一看如果某天走路太少了，
我周末就会开启暴走模式走回来，
反正逛街不也挺开心吗？🤣🤣
【排卵期计算器】也是我常用的，
算好大姨妈能更加完善自己的健身计划。
【蜗牛睡眠】也很有用，记录你的睡眠质量、梦话等等，
有时候看一看还挺有意思，
可以根据自己的睡眠记录情况调整到自己的最佳状态～
最新评论 15
:不写下来 坚持不了每天运动😂
:哈哈不写下来？
:真的是越美的人越努力
:么么哒 一起变美啊！
:太棒了吧 最近刚好要开始减肥 实用实用
:一起加油呀！！
回复 @Irene今天下厨了嘛:加油加油 💪🏻
:求教你在健身房的跑步教程。我在健身房都跑不下去😂😂😂
:我也经常坚持不了 半个小时就很累了😂反正一直就听歌 看电视 看维秘angels的照片😂跑跑跑！
回复 @Irene今天下厨了嘛:赞啊！
:排卵期和建身还有关系哦😳
:亲爱的你可以去看看相关文章 代谢率在经期会高一点 适量做瑜伽、低强度有氧是有事半功倍的效果的💪🏻
回复 @supermommy:哈哈 谢谢美妈 我强迫症 真的是什么都要计划😂